De conditie van je nagels geeft inzicht in je algehele gezondheid. Je lichaam geeft voortdurend aanleiding tot nieuw gekeratiniseerd nagelweefsel dat de nagelplaat vormt, of de zichtbare nagel. De vitamines uit het B-complex - acht gerelateerde in water oplosbare vitaminen - spelen een rol bij de gezondheid van je nagels. Als je last hebt van verzwakte nagels als gevolg van een B-vitaminedeficiëntie, kan het nemen van een B-vitaminesupplement je nagels helpen verharden.

Nail Ridging

Algemene tekorten aan B-vitamines kunnen leiden tot nagelpijlen, volgens Emory University. Zonder vitamine B kan je nagelbed de nagelgroei niet goed ondersteunen, wat leidt tot de ontwikkeling van longitudinale ribbels op de nagel. Dit verzwakt de algehele structuur van de nagelplaat en creëert zachte, breekbare nagels. Het nemen van een multivitaminen- of B-complex vitamine kan helpen om een ​​algemene B-vitaminedeficiëntie te bestrijden, nagels te verharden door spijkerruggen te voorkomen.

Effect van Biotine

Eén specifieke B-vitamine die een effect op de nagel kan hebben hardheid en kracht is biotine, ook wel vitamine H of vitamine B-7 genoemd. Biotine helpt bij het onderhoud van verschillende verhoornde weefsels, waaronder je nagels, huid en haar. Een biotinedeficiëntie kan leiden tot broze nagels, evenals dof en dun haar. Het nemen van een biotine-vitamine-supplement kan helpen om broze nagels te versterken door het verdikken van de nagelplaat en het voorkomen van schade, volgens het Linus Pauling Institute.

Effect van foliumzuur

Een andere vitamine die belangrijk is voor de gezondheid van nagels is foliumzuur of vitamine B-9. Een gebrek aan voldoende vitamine B-9 te consumeren kan leiden tot de ontwikkeling van een heuvelrug die langs het midden van de vingernagel loopt, volgens Emory University. Deze verzwakte rug kan gemakkelijk beschadigd raken, waardoor de spijker splijt. Een goede foliumzuurinname herstellen door een vitaminesupplement te nemen, kan een goede nagelgroei ondersteunen, waardoor de nagelplaat opnieuw kan worden verhard.

Andere mogelijke oorzaken van nagelaandoeningen

Terwijl B-vitaminen helpen je nagels te laten verharden in sommige gevallen behandelen ze mogelijk geen verzwakte nagels die worden veroorzaakt door andere onderliggende aandoeningen. Sommige aandoeningen, zoals auto-immuunziekten, kunnen interfereren met nieuwe nagelgroei, wat leidt tot verzwakte nagels. Bovendien kunnen tekorten in andere voedingsstoffen, zoals eiwitten of mineralen uit de voeding, ook de nagelgroei beschadigen en zwakke nagels veroorzaken. Als u lijdt aan zeer zwakke nagels of andere nagelaandoeningen, raadpleeg dan een arts om de onderliggende oorzaak te bepalen voordat u een B-vitaminesupplement inneemt.