Je nieren zijn twee boonvormige organen in je middelste rug. Hun voornaamste taak bestaat erin afvalproducten en overtollig water uit je bloed te filteren, dat in urine verandert, door je urineleider gaat en zich in je blaas opslaat totdat je jezelf verlicht. Een niersteen komt uit gekristalliseerde stoffen in de urine. Terwijl drinkwater de beste manier is om je urinestelsel uit te spoelen, kunnen yogahoudingen en ademhalingstechnieken helpen je nieren gezond te houden.

Symptomen

Nierstenen komen vaker voor bij mannen boven de 40, hoewel iedereen kan krijgen hen. Verhoogde risico's voor nierstenen omvatten uitdroging; een dieet rijk aan eiwitten, natrium of suiker; obesitas; spijsverteringsziekten; en urineweginfecties. Wanneer een niersteen in de urineleider begint te reizen, kunt u pijn voelen in uw zijkanten, rug, onderbuik of lies of onder uw ribben.

Rugbuigen

Rugbuigingen kunnen helpen bij nierstenen . Vermijd zittende en voorwaartse krommingen.

Cobra pose stimuleert diepe ademhaling en masseert de nieren. Ga op je buik liggen met je handen plat op de vloer aan elke kant van je borst. Zorg ervoor dat uw benen en voeten parallel zijn. Adem in, verleng je ruggengraat naar voren en til je borst en hoofd van de grond. Houd enkele ademhalingen vast.

Camel pose verbetert uw bloedcirculatie. Kniel op de grond, verleng uw wervelkolom, open uw borst en reik naar uw voeten. Houd je tenen onder en je dijen loodrecht op de vloer. Houd een paar ademhalingen vast.

Beenliften

Verhoogde voethouding versterkt uw spijsverteringsstelsel en uw buikspieren. Als u hoge bloeddruk of pijn in de onderrug heeft, oefen deze houding dan zorgvuldig of helemaal niet. Ga op je rug liggen, adem in en til de benen op tot 30 graden, dan 60 graden en dan 90 graden. Houd elke positie 10 seconden vast, adem dan uit en laat weer zakken naar 60 graden, 30 graden en terug naar de vloer.

Herstellende houding

Legs Up the Wall pose reguleert de bloeddruk en kan helpen bij de behandeling van nieraandoeningen. Ga zitten op een kussen of gevouwen dekens langs de muur en zwaai je benen de muur op. Je hoofd en nek rusten op de grond en je armen naar de zijkant. Rust hier vijf minuten lang.

Ademhaling Oefening

Ademloos ademen met een neusgat oxygeneert uw bloed en verbetert uw bloedcirculatie. Adem eerst door je linker neusgat en gebruik je duim om je rechter neusgat te sluiten. Sluit je linker neusgat met je rechterringvinger en adem uit, en adem dan in, door je rechter neusgat. Sluit je rechter neusgat en adem uit via je linker. Herhaal dit voor vier ronden.

Overwegingen

Raadpleeg uw arts voordat u deze oefeningen voor nierstenen gaat doen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u ernstige pijn, misselijkheid, braken, koorts of koude rillingen ervaart.