De urinewegen omvatten de blaas, nieren en urineleiders. Een gezonde urinewegen voorkomt de opeenhoping van afval in het lichaam, houdt de elektrolyten onder controle en helpt bij de aanmaak van bepaalde hormonen. Helaas loopt de urinewegen het risico voor de ontwikkeling van bepaalde acute en chronische gezondheidsproblemen, inclusief infectie en sommige soorten kanker. Om deze omstandigheden te voorkomen, moet u bepaalde soorten voedsel opnemen in uw dieet.

Gefermenteerde zuivelproducten

Gefermenteerde zuivelproducten worden gemaakt door verse melk te injecteren met bacteriën en het product vervolgens op te slaan op een temperatuur die gunstig is bacteriegroei. Volgens een studie uit 2003 in het "American Journal of Clinical Nutrition", kan het eten van gefermenteerde zuivelproducten - zoals yoghurt, zure room, zure melk en sommige kazen - effectief zijn voor het behoud van de gezondheid van de urinewegen. In feite hebben mensen die minstens drie keer per week gefermenteerd zuivelproducten eten, 80 procent minder kans op urineweginfectie, vergeleken met degenen die dit voedsel slechts af en toe eten.

Berry Juices

Cranberrysap is vaak aanbevolen als het gaat om het opbouwen van de gezondheid van de urinewegen. Bepaalde verbindingen die worden aangetroffen in cranberrysap - zoals fructose en proanthocyanidines - houden de gezondheid van de urinewegen in stand door de groei van pathogenen, waaronder E. coli-bacteriën, te voorkomen. Onderzoek gepubliceerd in 2003 in het "American Journal of Clinical Nutrition" stelt dat sappen gemaakt van andere bessen, zoals bosbessen, ook kunnen helpen als het gaat om het opbouwen van de gezondheid van de urinewegen. Personen die één glas bessensap per dag drinken, kunnen hun risico op het ontwikkelen van een urineweginfectie met 34 procent verminderen.

Broccoli opvullen

De consumptie van broccoli kan effectief zijn als het gaat om het voorkomen van blaaskanker . Een in 1999 gepubliceerd onderzoek in het "Journal of the National Cancer Institute" wees uit dat mannen die minstens twee 1/2-kops porties broccoli per week aten hun risico op blaaskanker met 44 procent verminderden. Andere kruisbloemige groenten - zoals kool, spruitjes, bloemkool en boerenkool - kunnen ook helpen als het gaat om het verlagen van het risico op blaaskanker.

Veel water drinken

Om de gezondheid van uw urinewegen te behouden, zorg ervoor dat je veel vocht drinkt. De meeste gezonde volwassenen worden aangemoedigd om elke dag de helft van hun lichaamsgewicht te consumeren in vloeibare ounces om de gezondheid van de urinewegen te behouden en om te helpen bij het verwijderen van afvalproducten. Degenen die gediagnosticeerd zijn met urineweginfectie hebben mogelijk nog grotere hoeveelheden water nodig. De Universiteit van Californië, San Diego, beveelt ten minste 2 liter per dag aan voor mensen die aan dergelijke infecties lijden.

, , ] ]