Spiervermoeidheid is een verminderd vermogen om een fysieke actie uit te voeren. Vermoeidheid veroorzaakt een afname in prestaties en een afname in uw vermogen om kracht uit te oefenen. Maximale kracht is de grootste kracht die je kunt uitoefenen in een enkele samentrekking. Zodra uw spieren vermoeid raken, neemt de maximale kracht af. De spier kan blijven samentrekken, maar niet op het hoogst mogelijke niveau.

Muscle Physiology

Normale spiercontractie omvat een verscheidenheid aan fysiologische processen. Chemische stoffen genaamd neurotransmitters reizen tussen de hersenen en de spieren. Mineralen zoals calcium en natrium worden gebruikt om door celmembranen te signaleren, en elektrische activiteit resulteert in contracties van de spier. Je spieren moeten kunnen reageren op deze chemische en elektrische prikkels. Elke verstoring van deze processen kan leiden tot spiervermoeidheid.

Melkzuur

Metabolische bijproducten zoals melkzuur werden ooit beschouwd als de oorzaak van spiervermoeidheid. Wanneer je traint, breekt je lichaam suiker af om energie te produceren. Als u krachtig traint, kunt u mogelijk onvoldoende zuurstof krijgen en melkzuur accumuleert in de spieren. Oudere theorieën over spiervermoeidheid hielden vol dat melkzuur werd opgebouwd in de spieren, waardoor ze pijn deden en verbranden, waardoor de vermoeidheid toenam. In werkelijkheid samentrekken spieren zich efficiënter wanneer melkzuur wordt opgebouwd, volgens Dr. Gabe Mirkin, een voormalig marathonloper en auteur die in sportgeneeskunde is gecertificeerd.

Factoren voor spiervermoeidheid

Volgens een rapport gepubliceerd in de "Journal of Physiology" in 2008, spiervermoeidheid waarschijnlijk het gevolg is van een aantal verschillende oorzaken die optreden in concert. Onder de mogelijke factoren die in dit artikel zijn genoemd, waren veranderingen in de bloedstroom naar de spier, oxygenatie van de spier, een verandering in de elektrische activiteit in de spier, elektrolytveranderingen, leeftijd van de studiedeelnemers, het geslacht van de studiedeelnemers en de opbouw van metabolische bijproducten.

Als je spieren vermoeid raken, neemt je maximale kracht af. Een studie die in de januari-editie van "Sportgeneeskunde, Arthroscopie, Revalidatie, Therapie en Technologie" werd gepubliceerd, toonde aan dat spiervermoeidheid in de schouderspieren resulteerde in een afname van de maximale sterkte met 17 procent. Onderzoekers vonden ook dat de totale hoeveelheid werk die studie deelnemers konden uitvoeren daalde met 42 procent tijdens het laatste derde deel van het testproces.

Meer Onderzoek

In een andere studie gerapporteerd in de November 2010 "Europese Journal of Neuroscience, "evalueerden onderzoekers de sterkte en beweeglijkheid van de handgreep bij gezonde volwassenen. Deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd om een voorwerp herhaaldelijk vast te pakken en op te tillen. Na een aanhoudende maximale grip die spiervermoeidheid produceerde, daalde de maximale grijpkracht met 60 procent en de totale grijpkracht fluctueerde tijdens het grip-and-lift-proces.

, , ] ]