ZMA-supplementen bieden in theorie een effectieve oplossing voor atleten en bodybuilders die hun prestaties natuurlijk willen verbeteren. Hoewel het essentiële vitaminen en mineralen bevat die noodzakelijk zijn voor gezonde lichaamsfuncties, is er veel controverse over de mogelijkheden voor prestatieverbetering. Niettemin kan de waarde ervan als voedingssupplement het overwegen waard zijn.

Identificatie

ZMA is een supplement dat bestaat uit zink, magnesium en vitamine B-6, die allemaal van vitaal belang zijn voor biologische processen. Het is ontwikkeld in een poging om atleten en bodybuilders een middel te bieden om het verlies van deze vitaminen en mineralen door oefening te voorkomen, en om extra voordelen te bevorderen die vergelijkbaar zijn met die van prohormoongeneesmiddelen.

Functie

Zink , magnesium en vitamine B-6 zijn allemaal betrokken bij metabolische processen van het lichaam en spelen een essentiële rol bij de eiwitsynthese. Tijdens het sporten gaan deze voedingsstoffen verloren, hetzij door transpiratie of metabolisme. De functie van ZMA-suppletie is dan om deze voedingsstoffen te vervangen, wat op zijn beurt een aantal processen kan bevorderen die de atletische prestaties kunnen verbeteren.

Voordelen

Voorstanders van ZMA-supplementen beweren dat het een aantal voordelen voor atleten en bodybuilders; deze omvatten betere slaap en sneller herstel, en meer specifiek, verhoogd uithoudingsvermogen en kracht, evenals hogere testosteronniveaus. Naast deze voordelen, omdat ZMA een natuurlijk testosteronverhogend supplement is, is het niet verboden door atletische organisaties en is het daarom een verkozen substituut voor atleten die hun prestaties willen verbeteren zonder bang te hoeven zijn voor juridisch toezicht.

De feiten

Lorrie Brilla, PhD, van de Western Washington University en Victor Conte van Balco Labs in Burlingame, Californië hebben studies uitgevoerd om de effecten van ZMA op de sterkte en testosteronniveaus te bepalen, waarvan de resultaten de voorgestelde claims ondersteunden. Het is echter belangrijk op te merken dat Conte zelf ZMA en SNAC Systems heeft ontwikkeld, die toevallig patenthouders van het merk ZMA zijn en die de studie financierden. In tegenstelling tot hun bevindingen concludeerden onafhankelijke studies van de Baylor University in Texas dat ZMA-suppletie tijdens de training geen significante invloed heeft op spieraanwinst en atletische prestaties. Bovendien, volgens onderzoek geleid door experts van de Duitse Sport Universiteit van Keulen, "Er werden geen significante veranderingen waargenomen in serum totaal en serumvrij testosteron als reactie op ZMA-gebruik."

Overwegingen

Ondanks incongruente bewijs, de intrinsieke voordelen van het consumeren van ZMA - afgezien van die verbonden met atletische prestaties - moet niet worden weggegooid. Vegetariërs, zwangere vrouwen, gastro-intestinale patiënten, ouderen en diabetici kunnen baat hebben bij het nuttigen van ZMA om de tekortkomingen in een van de bestanddelen te bestrijden. Dit alles zegt natuurlijk alleen maar dat het waarschijnlijk meer aangewezen is om de voordelen van ZMA als een voedingssupplement te beschouwen, dan als een prestatieverbetering.

, , ] ]