Niemand weet precies waarom krampen in de benen optreden, maar één ding is zeker: de plotselinge onwillekeurige samentrekking van de kuitspier is pijnlijk voor iedereen die het ervaart. Deze krampen kunnen iedereen overkomen, maar ze komen het vaakst voor bij atleten in intensieve training, volgens de Sport Injury Clinic. Zwangere vrouwen zijn ook zeer vatbaar. Hoewel het niet goed begrepen is wat deze pijnlijke episodes teweegbrengt, zijn er tal van theorieën over oorzaken van krampen in de benen.

Off Balance

Onvoldoende consumptie van vloeistoffen, mineralen en elektrolyten wordt verondersteld een mogelijke oorzaak te zijn van kuitkrampen, volgens de gezondheidswebsite van vrouwen Estronaut.com. Het niet drinken van vloeistoffen, vooral op warme dagen of tijdens een training, kan ertoe leiden dat het lichaam elektrolyten en mineralen zoals kalium, calcium en magnesium verliest. Als u voldoende gehydrateerd blijft, moet u de elektrolytenbalans in stand houden en krampen voorkomen. Volgens Estronaut.com kan de website van fitnessadvocaat Karen Sarpolis, MD, die calcium- en magnesiumsupplementen neemt en voedsel eet dat rijk is aan kalium, zoals bananen en tomaten, ook helpen.

Kramp je stijl

Een andere waarschijnlijke oorzaak van krampen, vooral wanneer ze toeslaan tijdens een training, is strakke spieren. Als de kuitspieren niet worden opgewarmd en uitgerekt voordat ze gaan trainen, kunnen de kuitspieren kromtrekken en samentrekken. Het is ook mogelijk om krampen te veroorzaken door het te overdrijven; overbelasting veroorzaakt dat de spier zuurstof verliest, wat op zijn beurt afvalophoping en spierspasmen veroorzaakt. De tijd nemen om op te warmen, uit te rekken en af te koelen voor en na je training, en de grenzen kennen over hoe ver je jezelf moet duwen, moet helpen om een paard van charlie te voorkomen.

Medische oorzaken

Mensen met perifere arteriële ziekte, of verharding van de slagaders, ervaren soms kalf pijn die vergelijkbaar is met een kramp. Deze toestand kan de bloedtoevoer naar de benen vertragen, vooral tijdens lichamelijke activiteit. Bij rust verdwijnt dit type kuitvernauwing meestal. Als de spierpijn echter aanhoudt of gepaard gaat met zwelling, roodheid of gevoeligheid, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen, omdat dit het teken kan zijn van een bloedstolsel.

Krampen tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen zijn vooral vatbaar voor kalfskrampen, hoewel niemand zeker weet waarom. Eén theorie is dat het wordt veroorzaakt door extra gewicht van de zwangerschap; een andere is dat de groeiende baarmoeder druk uitoefent op bloedvaten en zenuwuiteinden die de benen beïnvloeden. Ze beginnen meestal in het tweede trimester en worden erger naarmate de zwangerschap vordert. Het uitrekken van de kalveren gedurende de dag, niet de benen kruisen en goed gehydrateerd blijven, zou volgens de website van BabyCenter.com kalfskrampen moeten helpen verlichten tijdens de zwangerschap.

, , ] ]