Overmatige winderigheid wordt meestal veroorzaakt door bacteriën die in de darmen leven. Een andere, minder vaak voorkomende oorzaak is het inslikken van overmatige lucht. Intestinale bacteriën produceren verschillende hoeveelheden gas, afhankelijk van wat u eet. Suikers en polysacchariden hebben de neiging om winderigheid te veroorzaken. Als overmatige winderigheid een probleem is, kan het aanpassen van je dieet een groot verschil maken.

Suikers

Bepaalde soorten suikers zijn grote daders, voor zover ze overmatig gas en winderigheid veroorzaken. Vanwege hun genetica zijn sommige mensen bijvoorbeeld niet in staat om lactose te verteren, de suiker die in melk wordt gevonden, volgens het American College of Gastroenterology. Dat laat het werk voor darmbacteriën, en ze produceren een aanzienlijke hoeveelheid gas als ze de taak uitvoeren. Fructose, een zoetstof die in allerlei soorten zoetigheden wordt aangetroffen, en sorbitol, een zoetstof in caloriearme voedselproducten, kan ook leiden tot gas. U kunt het verbruik van gas verminderen door voedingsmiddelen en dranken met deze suikers te vermijden.

Zetmeel

Zetmeel kan gas veroorzaken. Ze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals aardappelen, pasta, brood en granen. Volkorenproducten produceren meestal meer gas dan geraffineerde producten zoals wit brood. Bepaalde groenten en fruit bevatten zetmelen die niet gemakkelijk door het lichaam worden verteerd en bijzonder hoge hoeveelheden gas veroorzaken. Kool, bonen en uien zijn voorbeelden.

Individuele variatie

Zelfs bij identieke voeding zullen verschillende mensen verschillende hoeveelheden gas produceren. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld lactose en anderen verteren, omdat ze het enzym lactase missen, wat niet kan betekenen dat consumptie van melk bij sommige mensen meer gas zal veroorzaken dan in andere. De hoeveelheid en samenstelling van darmbacteriën varieert ook van persoon tot persoon. En mensen zijn vatbaar voor verschillende symptomen als gevolg van gas. Terwijl sommigen wat winderigheid kunnen hebben, hebben anderen de neiging om een opgeblazen gevoel of uitzetting te ervaren.

Overwegingen

Soms is overmatig gas het gevolg van een stoornis. Sommige aandoeningen verhinderen een goede spijsvertering, waardoor meer voedsel voor bacteriën in de dikke darm kan worden verteren. Coeliakie, waarbij de dunne darm schade oploopt als je gluten en absorptie van voedingsstoffen eet, wordt belemmerd, kan gas veroorzaken, evenals insufficiëntie van de pancreas en lactose-intolerantie. Behandelingen zijn beschikbaar voor de omstandigheden of op zijn minst hun symptomen.

Oplossingen

Er zijn oplossingen voor de meeste oorzaken van overdreven winderigheid. In de meeste gevallen is de voor de hand liggende oplossing een verandering in het dieet, het elimineren of vervangen van het voedsel dat gas veroorzaakt. Maar misschien merk je dat dergelijke veranderingen je achterlaten met weinig dingen om te eten. Een populaire remedie is het over-the-counter product Beano, dat het enzym alpha-D-galactosidase bevat. Het helpt bepaalde polysacchariden af te breken, waardoor ze onverteerd de darm kunnen bereiken en gas kunnen veroorzaken, volgens MedicineNet.

, , ] ]