Er zijn drie belangrijke redenen voor vermoeidheid, zegt MayoClinic.com: leefstijlfactoren, psychische problemen en medische aandoeningen. Overmatige inspanning, stress, slechte voeding, het dragen van hoge hakken en zwaarlijvig zijn kan leiden tot pijnlijke benen, zijn enkele voorbeelden van leefstijlfactoren die vermoeide benen kunnen veroorzaken. Depressie, stress of verdriet kunnen benen vermoeiend maken, evenals ernstige medische aandoeningen zoals hartaandoeningen en leverfalen. Vermoeide benen kunnen meestal thuis worden behandeld, zonder de hulp van een arts. Benen die moe blijven zelfs na thuisbehandeling of benen die pijn of disfunctie ontwikkelen, moeten door een arts worden onderzocht.

Oefening verhogen

Vermoeide benen worden vaak veroorzaakt door een slechte bloedsomloop. Bloed transporteert zuurstof naar de spieren van de benen en voert gifstoffen of overtollige vloeistoffen weg. Een gebrek aan circulatie verstoort dit proces. Meer bewegen helpt de bloedsomloop te verbeteren, waardoor de bloedsomloop de beenspieren op de juiste manier kan onderhouden.

Dieet

Als u een natriumarm dieet eet, kan de zwelling in de benen en voeten verminderen. Natrium regelt de vochtbalans in het lichaam, evenals het bloedvolume en de bloeddruk. Voedzaam voedsel geeft het lichaam meer nuttige energie dan fastfood. Overmatig gebruik van cafeïne, alcohol, junkfood en roken kan leiden tot vermoeidheid. Een gezond dieet kan ook obesitas voorkomen; het dragen van overgewicht kan erg vermoeiend zijn voor de benen.

Warm bad en massage

Een warm bad kan gespannen of overbelaste beenspieren ontspannen. Badzout is beschikbaar om te helpen energie te geven en de benen nieuw leven in te blazen. Een massage door een gecertificeerde therapeut kan vermoeide benen verlichten door de bloedsomloop te stimuleren.

Compressiekousen

Zwaartekracht kan de slechte bloedcirculatie verergeren door het lichaam hard te laten vechten om het bloed in de benen te krijgen. Als vermoeide benen worden veroorzaakt door problemen met de bloedsomloop, zoals chronische veneuze insufficiëntie, kunnen steunkousen helpen. Deze kousen verhinderen dat bloed zich in de voeten verzamelt. Het optillen van de benen kan vermoeide benen verminderen door het effect van de zwaartekracht op de bloedsomloop te verminderen.

Operatie

Vermoeide benen veroorzaakt door een medische aandoening kunnen opnieuw energie krijgen nadat de aandoening met succes is behandeld. Chirurgie is beschikbaar voor sommige aandoeningen die vermoeide benen veroorzaken, zoals chronische veneuze insufficiëntie. Deze procedures kunnen het verwijderen van de aangetaste ader chemisch of chirurgisch, het omzeilen van de ader of het repareren van een klep omvatten , , ] ]