L-lysine en L-tyrosine zijn slechts twee van de vele aminozuren die door het lichaam worden gebruikt als bouwstenen voor eiwitten en in verschillende metabole routes. Elk aminozuur heeft een specifieke structuur en corresponderende functie in het lichaam. De exacte rollen van L-lysine en L-tyrosine zijn behoorlijk verschillend, maar beide zijn noodzakelijk voor het behoud van de gezondheid.

Functies

L-tyrosine is een belangrijk aminozuur bij de productie van neurotransmitters, waaronder epinefrine, norepinephrine, dopamine en serotonine. Het speelt ook een rol bij de ontwikkeling van het huidpigment melanine. L-lysine daarentegen helpt het lichaam om carnitine te produceren, wat belangrijk is voor het gebruik van vet voor energie. L-lysine helpt ook bij calciumabsorptie en bij collageensynthese, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Voedingsbronnen

Veel voedingsmiddelen zijn goede bronnen van L-lysine en L-tyrosine. Vlees, kaas, vis en eieren zijn rijk aan L-lysine. Vegetariërs en veganisten moeten streven naar het verkrijgen van L-lysine uit plantaardige bronnen, zoals bonen, noten en soja. Soja is ook een goede bron van L-tyrosine, evenals pluimvee en vis. Daarnaast zijn avocado's, bananen en zuivelproducten, evenals noten en zaden, goede bronnen van L-tyrosine.

Essentie

Een belangrijk verschil tussen L-lysine en L-tyrosine is essentieel. Essentiële aminozuren moeten worden verkregen uit voedsel, maar het lichaam kan zijn eigen niet-essentiële aminozuren synthetiseren. L-lysine is een essentieel aminozuur dat uit voedsel moet worden verkregen, en L-tyrosine is een niet-essentieel aminozuur dat het lichaam alleen van een ander aminozuur genaamd fenylalanine produceert. Maar personen met een aandoening die fenylkenonurie of PKU wordt genoemd, zijn niet in staat fenylalanine in tyrosine om te zetten, waardoor tyrosine een essentieel aminozuur wordt voor mensen met PKU.

Gebruik

Volgens MedlinePlus, een dienst van de nationale bibliotheek van de geneeskunde, kan het nemen van l-lysine supplementen helpen bij het verlichten van koortsblaasjes en koorts blaren. Omdat L-lysine een rol speelt bij calciumabsorptie, kan het ook osteoporose helpen voorkomen. De rol van L-tyrosine bij de productie van neurotransmitters heeft geleid tot onderzoek naar het potentieel om alertheid en geheugen te verbeteren bij mensen die onder stress staan ​​of die slaapgebrek ervaren. De University of Maryland Medical Center merkt echter op dat er beperkt bewijs is dat de effectiviteit ervan aantoont.

Bijwerkingen

L-tyrosine kan de hoeveelheid schildklierhormoon verhogen en mag niet worden gebruikt door mensen met hyperthyreoïdie of Graves ziekte. Het kan ook de incidentie van migraine-hoofdpijn verhogen bij diegenen die migraine ervaren. Hoewel L-lysine in het algemeen veilig is in gematigde doses, hebben hoge doses geresulteerd in galstenen en een hoog cholesterolgehalte bij dieren, merkt de universiteit van Maryland Medical Center op.