Garcinia cambogia-extract is gemaakt van de tamarindefruit en wordt gebruikt in verschillende supplementen die worden verkocht als afslankpillen. Hoewel deze supplementen meestal niet veel bijwerkingen veroorzaken, zullen ze waarschijnlijk ook de resultaten van uw gewichtsverlies niet verbeteren. Je kunt beter meer trainen en een gezond afslankdieet volgen als je wilt afvallen, volgens een artikel in de Consumer Reports van maart 2014.

Actieve ingrediënten

Alle potentiële voordelen die aan garcinia worden toegeschreven cambogia-extract wordt meestal toegeschreven aan het hydroxycitric zuur dat dit extract bevat. Hydroxycitric zuur kan helpen om de niveaus van het hormoon serotonine te reguleren, het vetmetabolisme te verbeteren en de aanmaak van nieuw vet in je lichaam te verminderen, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" in 2013.

Gewichtsverlies

Garcinia cambogia-extract kan je helpen meer verzadigd te worden na het eten, waardoor je minder eet en je gewicht behoudt. Een studie gepubliceerd in "Phytotherapy Research" in oktober 2013 ontdekte dat behandeling met 2,4 gram garcinia cambogia extract gedurende 60 dagen triglyceriden verlaagde, hoewel dit niet resulteerde in enig gewichtsverlies. De 2013 "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" merkt op dat dierstudies meer gewichtsverlies voordelen kunnen tonen dan studies met mensen vanwege verschillende formuleringen van het supplement of doses die te laag zijn. Bovendien kan hydroxycitric zuur alleen gunstig zijn als mensen een koolhydraatarm dieet volgen. Vezel kan ook binden aan het zuur, waardoor het minder effectief is.

Veilige dosering

Studies hebben geen significante bijwerkingen getoond wanneer mensen een typische dosis garcinia cambogia gebruiken in vergelijking met een controlestof, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in "Critical Reviews in Food Science and Nutrition" in 2012. Een ander overzichtsartikel, gepubliceerd in "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" in 2012, merkt op dat er geen waargenomen nadelige effecten zijn wanneer dit supplement wordt geconsumeerd in een hoeveelheid tot 2800 milligram per dag.

Potentiële schadelijke effecten

Een studie gepubliceerd in de "World Journal of Gastroenterology" in augustus 2013 ontdekte dat garcinia cambogia-extract de ontsteking bij muizen kan verhogen en collageen kan veroorzaken. ophopen in de lever. Een andere studie, gepubliceerd in "Food and Chemical Toxicology" in maart 2005, vond dat hoge doses garcinia cambogia ervoor zorgden dat de testikels bij ratten atrofiëren, dus mannen willen misschien dit supplement niet gebruiken, hoewel deze resultaten voorlopig zijn en mogelijk niet van toepassing zijn op mensen evenals dieren.