Een soort suiker die uw lichaam gebruikt als brandstof, D-ribose wordt op de markt gebracht voor sportprestaties en wordt meestal in poedervorm aangetroffen. Het poeder wordt typisch gemengd met water of een andere drank. Afgezien van beweringen over atletische verbetering, kan D-ribose therapeutische voordelen hebben voor patiënten met chronische vermoeidheid of fibromyalgie.

Wat is het?

D-ribose is een vorm van koolhydraten die een cruciale rol spelen in de productie van adenosinetrifosfaat . ATP is een hoogenergetische molecule en een belangrijke energiebron voor alle lichaamscellen. Zijn rol in het helpen van het lichaam om energie te produceren leidde tot zijn gebruik als een sport supplement. Hoewel dit koolhydraat aanwezig is in planten en dieren, is de hoeveelheid in voedsel te laag voor de voorgestelde voordelen. De gebruikelijke aanbevolen dosis voor sportprestaties ligt tussen de 1 en 10 gram per dag, volgens Newone University Langone Medical Center.

Niet effectief voor sportprestaties

Hoewel D-ribose uw lichaam helpt energie te produceren, is dit mag niet vertalen naar verbeterde atletische prestaties, volgens een studie van december 2005 in de "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism." Onderzoekers onderzochten het effect van D-ribose vóór en tijdens intensieve oefeningen op gezonde mannelijke fietsers. Uit de studie bleek dat suppletie met D-ribose geen invloed had op de inspanningscapaciteit of metabole markers.

Voordelen Chronische vermoeidheid en fibromyalgie bij

D-ribose verbetert mogelijk de sportprestaties niet, maar gegevens wijzen erop dat het voordelen heeft als je chronische vermoeidheid hebt syndroom of fibromyalgie. Jacob Teitelbaum en zijn collega's voerden een onderzoek uit bij deelnemers met de diagnose chronische vermoeidheid of fibromyalgie, die drie gram D-ribose driemaal daags driemaal per dag innamen. Suppletie met D-ribose leidde tot een toename van 61 procent in energie, 37 procent meer welzijn, 29 procent betere slaap, betere mentale helderheid en minder pijn. De resultaten werden gepubliceerd in de 2012 editie van "The Open Pain Journal."

Supplement Safety

Er zijn geen ernstige nadelige effecten gemeld bij het nemen van D-ribose, meldt NYU Langone Medical Center. Formele veiligheidsstudies ontbreken momenteel echter. D-ribose kan geringe bijwerkingen veroorzaken. Deze omvatten misselijkheid, hoofdpijn, maagklachten, diarree en misselijkheid, volgens NYU Langone. Beëindig gebruik als u zorgwekkende symptomen ervaart waarvan u vermoedt dat ze verband houden met D-ribose.

, , ] ]