Stoppen met koud kalkoen is statistisch gezien de meest succesvolle manier om te stoppen met roken, volgens de 'Quitting Smoking'-brochure van de American Cancer Society. Echter, de American Cancer Society en het National Cancer Institute waarschuwen rokers dat stoppen met koude kalkoen veel problemen kan veroorzaken als je je niet hebt voorbereid op een leven zonder sigaretten en niet hebt geleerd over oplossingen voor toekomstige problemen.

Waarschuwing

U kunt angstiger, depressiever en moe worden als u stopt met roken van kalkoen omdat de nicotine in sigaretten u kalmeert, uw humeur lichter maakt en uw energieniveau verhoogt, volgens "Dr. Decaan Ornish's programma voor het omkeren van hartziekte "boek. Nicotine is een verslavend medicijn dat mensen veel plezier geeft, of het nu gaat om sigaretten, kauwgom, zuigtabletten, neusspray of iets anders. U kunt de gevolgen van stoppen met roken verminderen op uw niveaus van stress, depressie en vermoeidheid door geleidelijk andere pleziertjes voor sigaretten te vervangen.

Tijdkader

Ex-rokers snakken meestal één tot twee uur nadat ze zijn gestopt met nicotine. Fysiologisch gezien wil je lichaam nicotine hebben als je regelmatig sigaretten voor langere tijd hebt ingeademd, en je bloeddruk en hartslag versnellen als je er geen kans op hebt, aldus het National Cancer Institute. De verlangens naar nicotine zijn het sterkst gedurende de eerste week na het stoppen met koude kalkoen. Ze komen minder vaak voor in de loop van de tijd, maar kunnen zich maximaal zes maanden na uw laatste sigaret herhalen.

U bent meer geneigd tijdelijk een andere persoonlijkheid te hebben als u stopt met roken van koud kalkoen omdat rokers die geleidelijk stoppen met roken hebben meer kans op de psychologische ondersteuning van andere rokers die willen stoppen, evenals vrienden. Studies tonen aan dat de meeste ex-rokers steeds bozer, gefrustreerder en meer prikkelbaar worden nadat ze stoppen met roken, meldt het National Cancer Institute. Ex-rokers zijn ook meer ongeduldig en intolerant tegenover andere mensen. De persoonlijkheidsveranderingen verdwijnen meestal binnen een maand.

Deskundig advies

Ex-rokers worden meestal zwaarder nadat ze zijn gestopt met roken. Vrouwen krijgen gemiddeld meer gewicht dan mannen, maar de winst is "meestal minder dan 10 pond", volgens de gids "Gids voor stoppen met roken" van de American Cancer Society. Mensen die stoppen met roken Koude kalkoen hervatten vaak het roken omdat ze niet voorbereid zijn om aan te komen. De American Cancer Society adviseert om het probleem van roken als eerste aan te pakken en daarna af te vallen omdat "door je gewicht te benadrukken het moeilijker kan worden om te stoppen."

Voordelen

Hoewel stoppen met roken, of het nu koud kalkoen is of geleidelijk, erg moeilijk, de voordelen zijn enorm. De onmiddellijke voordelen, waaronder wittere tanden, adem die beter ruikt, een beter reukvermogen en smaak, en minder problemen bij het uitvoeren van activiteiten en taken waardoor je buiten adem was. Binnen 10 jaar neemt het risico van een ex-roker op hartaanvallen, longkanker en beroertes drastisch af.

Oplossingen

Nicotine-vervangende producten zijn de beste oplossing voor het stoppen met roken. Pleisters, neusspray, zuigtabletten, inhalers en tandvlees zijn "even effectief", aldus het National Cancer Institute. Andere aanbevelingen zijn onder meer wegblijven van sociale situaties waarin roken verleidelijk is, sporten, proberen te ontspannen door diep ademhalen, stressverlichtende hobby's vinden en iets gezonds, zoals groenten, in je mond stoppen in plaats van sigaretten.