Het dragen van de juiste wandelschoenen is een fundamenteel element voor het handhaven van de juiste looptechniek en voor het voorkomen van letsel. "Shoes are tools.", 3, [[Zonder het juiste gereedschap, zult u zichzelf waarschijnlijk pijn doen, waardoor u in de toekomst meer vatbaar zult zijn voor verder en ernstiger letsel. Het selecteren van de juiste schoen voor uw voettype kan voor sommigen een basisconcept zijn, maar wandelaars zien deze eenvoudige stap vaak over het hoofd en hebben daardoor te voorkomen verwondingen.

Schoenen en uw lichaam

Biomechanica verwijst naar de interne en externe krachten van het menselijk lichaam, en de manier waarop deze krachten het menselijk lichaam beïnvloeden. Dit betekent dat elke beweging die je voet maakt tijdens het lopen, invloed heeft op andere delen van je lichaam. Als uw schoenen niet de nodige ondersteuning bieden voor de bogen en hielen, voorkomen ze essentiële bewegingsvrijheid in de voet. Wanneer uw voeten niet goed kunnen functioneren, moeten andere delen van uw lichaam overcompenseren. Wanneer uw lichaam overcompenseert, is het normaal dat u lijdt aan pijn in de hielen, enkels, knieën, heupen en onderrug. De pijn in deze gewrichten kan dan leiden tot zwakte en verdere verwonding.

Schoenen en uithoudingsvermogen

Comfortabel zijn tijdens het lopen heeft invloed op je afstand, snelheid en uithoudingsvermogen. Het voortzetten van je dagelijkse looppatroon is sterk afhankelijk van de voordelen die je krijgt; niemand wil een afstand, snelheid of hoeveelheid tijd lopen terwijl je je ongemakkelijk voelt of pijn hebt. U moet een schoen vinden die bij uw individuele voet past. Als je de juiste schoenen hebt, kun je een gezond en blessurevrij wandelschema behouden.

De juiste schoenen

Het vinden van de juiste schoenen is verrassend eenvoudig. De meeste schoenenwinkels bieden een gratis voetanalyse door personeel dat is opgeleid om u te adviseren over het beste type schoen voor u. Een andere optie om te bepalen welke schoen het meest geschikt voor u is, is om een podoloog of een sportgeneeskundige-expert uw type voet en de specifieke behoeften van schoenen voor uw type voet te laten evalueren. Over het algemeen beoordelen deze professionals je voeten door de behoeften aan je hiel- en boogsteun te bepalen.

Kosten

Betalen voor de juiste schoenen kan kostbaar zijn. U kunt meer betalen voor een schoen die is afgestemd op uw specifieke type voet, maar de prijs die u betaalt, is niet te vergelijken met de kosten die u zou moeten betalen voor letsel. Het kopen van de juiste schoenen heeft invloed op de manier waarop je hele lichaam kan functioneren zonder onnodig letsel of pijn; daarom is het betalen van een hogere prijs voor schoenen een waardevolle investering in de algemene gezondheid en prestaties van je lichaam.

Vervang je schoenen -

Regelmatig je schoenen vervangen is belangrijk om los te blijven van blessures en pijn . Volgens de American Academy of Physical Medicine en Rehabilitation moet je je schoenen elke 350 tot 400 mijl, of ongeveer elke zes maanden, vervangen. De tussenzool is het gedeelte van de schoenzool tussen de onderkant van de schoen en het bovenste deel van de schoen. Het gebruik van de tussenzool kan afnemen als gevolg van slecht weer, overmatig gewicht en terrein.

, , ] ]