Als je je realiseert dat je diarree hebt ontwikkeld, die wordt gekenmerkt door losse, frequente stoelgang, kun je je plannen voor de dag snel beperken. Even frustrerend is dat u misschien niet meteen de oorzaak kent van deze aandoening die voorkomt dat u te ver van de badkamer afdwaalt. Hoewel een aantal factoren tot diarree kunnen leiden, is het mogelijk dat uw dieet het probleem heeft veroorzaakt.

Vezelrijk dieet

Een vezelrijk dieet heeft veel voordelen voor de gezondheid, maar voor sommige mensen is overmatig veel vezels aanwezig consumptie kan leiden tot diarree, vooral als u onlangs uw inname snel hebt verhoogd. Als je een man bent, is je aanbevolen dagelijkse vezelinname 38 gram; voor vrouwen is het 26 gram. Evalueer uw dieet om te bepalen of u vaak vezelrijk voedsel eet. Groenten zoals broccoli, wortels en zoete aardappelen en fruit zoals appels, sinaasappels en bessen zijn belangrijke vezelbronnen. Als u diarree heeft, verlaag dan tijdelijk uw inname van deze voedingsmiddelen en stel ze langzaam opnieuw in om uw lichaam de tijd te geven om te wennen aan de opleving van vezels.

Bacteriënverontreiniging

Als u voedsel eet dat is besmet met bacteriën, zoals als salmonella of E. coli is het mogelijk dat u diarree krijgt. Voedsel kan in contact komen met een van deze bacteriënbronnen wanneer iemand die het voedsel hanteert geen schone handen heeft; een veel voorkomende boosdoener is iemand die zijn handen niet wast na het gebruik van de badkamer. Voedsel dat is gewassen met water dat de bacteriën bevat of zich op een vuile snijplank of keukenoppervlak heeft geprepareerd, kan ook diarree veroorzaken.

Voedselgevoeligheden

Een niet-gediagnosticeerde voedselallergie of -intolerantie kan diarree veroorzaken nadat u bepaald voedsel eet . Lactose-intolerantie, bijvoorbeeld, die meer dan 50 procent van bepaalde etnische groepen in de Verenigde Staten treft, leidt vaak tot diarree, een opgeblazen gevoel en andere problemen met de spijsvertering als u voedsel consumeert dat lactose bevat. Suikervervangers kunnen bij sommige mensen ook diarree veroorzaken, vooral in grote hoeveelheden, evenals het gebruik van tarwe als je coeliakie hebt.

Andere oorzaken van diarree

Het is mogelijk dat je diarree niet gerelateerd is aan je eten . Een hoog verbruik van cafeïnehoudende producten zoals koffie kan leiden tot diarree. Andere mogelijke oorzaken van deze aandoening zijn virale infecties, darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn, prikkelbare darmsyndroom, parasieten en ongunstige reacties op medicijnen zoals antibiotica.

, , ] ]