De gistachtige schimmel die Candida wordt genoemd, komt voor in ieders lichaam. Hoewel bescheiden hoeveelheden geen problemen veroorzaken, kan overmatige groei leiden tot infecties die candidiasis in de vagina, mond, huid of spijsvertering worden genoemd. Ongeveer 75 procent van de vrouwen zal ten minste één vaginale schimmelinfectie ervaren, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, en de meeste mensen met HIV /AIDS zullen een vorm van candidiasis ontwikkelen. Samen met de noodzakelijke medische behandeling, kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen uw symptomen te voorkomen of te minimaliseren.

Yoghurt en Kefir voor probiotica

Naast het leveren van essentiële voedingsstoffen, zoals calcium en eiwitten, yoghurt en kefir, een yoghurt -achtige drank, bieden gezonde bacteriën genaamd probiotica. Hoewel het onderzoek beperkt is, tonen talrijke klinische onderzoeken aan dat probiotica kunnen bijdragen aan het verbeteren van de bacteriële balans in het lichaam, volgens een rapport van "Journal of Antimicrobial Chemotherapy" dat in 2006 is gepubliceerd, waardoor het risico op candida-overgroei en schimmelinfecties is verminderd. Probiotica kunnen met name nuttig zijn als u meer dan drie vaginale gistinfecties per jaar ondervindt. Voor het beste resultaat, kies yoghurt en kefir die levende, actieve culturen, zoals lactobacillus acidophilus, als ingrediënten opsommen.

Vis en lijnzaad voor omega-3 vetzuren

De ontstekingsremmende eigenschappen van omega-3 vetten maken vis en lijnzaad, topbronnen van de voedingsstoffen, handig als u gevoelig bent voor schimmelinfecties. UMMC raadt aan meer vis en minder vette dierlijke producten, zoals rood vlees en volle melk, te gebruiken voor verbeterde symptomen. Vissen die bijzonder rijk zijn aan omega-3 vetzuren omvatten makreel, meerforel, haring en zalm. Maal hele lijnzaad binnen 24 uur na gebruik of koop grondzaad in Mylar-verpakking om de ingrediënten actief te houden. Eet gemalen lijnzaad alleen of als een voedzame aanvulling op andere voedingsmiddelen, zoals yoghurt, ontbijtgranen of smoothies.

Whole Grains voor B-vitamines

Witte bloem en andere geraffineerde granen kunnen de gistgroei in uw darmen verhogen, zegt WomensHealth.gov. Volle granen vormen een voedzaam alternatief en zijn, in tegenstelling tot geraffineerde granen, niet ontdaan van waardevolle voedingsstoffen zoals B-vitamines - voedingsstoffen die het risico op candida-infecties kunnen verminderen. Verwissel je ochtendflakes of -gebak voor 100 procent volkoren toast of ontbijtgranen en kies volkoren zetmeel, zoals bruine rijst, popcorn met luchtgekookte popcorn of quinoa, in plaats van witte rijst, chips of eiernoedels.

Groenten en fruit voor antioxidanten

Het handhaven van een sterk immuunsysteem is belangrijk om je candida-spiegels onder controle te houden, en kleurrijke groenten en fruit, leidende antioxidanten, zijn je beste voedingsvrienden. Het eten van minstens 2 kopjes fruit en 2-1 /2 kopjes groenten per dag is een goede manier om aan je basisbehoeften te voldoen, zegt de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Vooral rijk aan antioxidanten zijn citrusvruchten, bessen, donkere bladgroenten, paprika's en aardappelen. Kies voor extra voordelen zoete vruchten en groentegerechten, zoals natuurlijke appelmoes of een gebakken zoete aardappel, in plaats van suikerachtige snoepjes als dessert. Toegevoegde suikers kunnen de productie van candida in uw lichaam stimuleren, waardoor uw risico op infectie toeneemt.

Antischimmel Knoflook en Specerijen

Knoflook en specerijen, waaronder oregano, salie, kruidnagel en kaneel, kunnen helpen beschermen tegen schimmelinfecties, volgens tot UMMC, vanwege hun natuurlijke schimmelwerende eigenschappen. Kruidnagel en kaneel bieden ook een smaakvol alternatief voor suiker in zoetere gerechten, zoals gebakken appels, peren en winterpompoen. Het gebruik van meer knoflook en minder boter op vis en in sauzen en andere gerechten kan helpen om uw inname van ontstekingsvetten laag te houden.

, , ] ]