Als je probeert zwanger te worden en een baby krijgt, heb je waarschijnlijk veel gehoord over voeding en vruchtbaarheid. Dieetsupplementen kunnen dienen als een secundaire bron van noodzakelijke voedingsstoffen voor iedereen, maar de beste manier om ervoor te zorgen dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft, is door het voedsel dat je eet. Als u supplementen gaat nemen en u zwanger wilt worden, zijn sommige voedingsstoffen essentieel en andere kunnen al dan niet nuttig zijn. Vrijwel geen individuele voedingsstof is definitief gekoppeld aan het voordeel van het verhogen van de vruchtbaarheid, maar er zijn er een paar waar onderzoekers nieuwsgierig naar zijn.

Antioxidanten

Volgens de American Dietetic Association kunnen antioxidanten cel helpen voorkomen en repareren schade, dus ze kunnen een impact hebben op de kwaliteit van uw ei of zaadcellen. Vitaminen C en E en selenium, een sporenmineraal, zijn voorbeelden van antioxidanten die je gemakkelijk in veel voedingsmiddelen kunt vinden. Suppletie met enkele voedingsstoffen moet echter voorzichtig gebeuren. In vet oplosbare vitamines, zoals vitamine A, D, E en K, kunnen zich in uw systeem ophopen en ernstige medische aandoeningen veroorzaken bij u of uw ongeboren baby, dus u wilt uw zorgverlener of een geregistreerde diëtist informeren over de veiligste hoeveelheden te nemen.

CoQ10

Co-enzym Q10, soms ook wel ubiquinone of CoQ10 genoemd, is een in vet oplosbare antioxidant gemaakt door het menselijk lichaam. Het helpt de mitochondriën van uw cellen energie te maken en het is bekend dat de niveaus ervan afnemen naarmate een persoon ouder wordt. Onderzoekers uit Italië concludeerden dat orale CoQ10-supplementen de hoeveelheid van de stof in het sperma en de verbeterde beweging van de zaadcellen verhoogden.

Zink

Vrouwen en mannen kunnen baat hebben bij het toevoegen van meer van het minerale zink aan hun dieet. In een muisstudie die in 2010 werd gepubliceerd, bleek zink de sleutel te zijn tot de uiteindelijke ontwikkeling van de eicel. En de American Dietetic Association zegt dat zinkdeficiëntie - samen met niet genoeg vitamine C - bij mannen tot gevolg kan hebben dat spermacellen te slecht bewegen om te resulteren in conceptie.

L-Carnitine

Het aminozuur genaamd L-Carnitine, of gewoon carnitine, wordt geproduceerd door je lichaam met als doel om vet in bruikbare energie te veranderen. Het University of Maryland Medical Center zegt dat spermacellen een van de locaties zijn waar je lichaam carnitine opslaat en dat een laag niveau van het aminozuur een negatief effect kan hebben op het aantal zaadcellen en de mobiliteit.

Necessary, But Not For Fertility -

Foliumzuur, ook wel foliumzuur genoemd, is een B-vitamine die zelfs in een typisch Amerikaans dieet tekort kan komen. Lage niveaus van folaat zijn in verband gebracht met aangeboren afwijkingen zoals spina bifida, dus je zult de voedingsstof vinden in elke prenatale vitamine. Studies leiden ook experts die adviseren dat vrouwen beginnen met het nemen van 400 mcg foliumzuur per dag voordat ze zwanger worden en daarna gedurende de zwangerschap voor het optimaal beschermende voordeel.

Compound supplementen voor vrouwen

Als je een vrouw bent die probeert om zwanger te worden, wil je de gezondheid van je verwachte embryo en foetus, en jezelf overwegen. Het veiligste en meest betrouwbare multi-vitamine en minerale supplement dat u kunt nemen, is een prenatale vitamine. Ze bevatten voedingsstoffen die consequent testen als zowel optimaal als niet schadelijk. Er zijn verschillende producten op de markt die voedingssupplementen combineren met kruiden om de vruchtbaarheid te bevorderen. Het doel van deze op vruchtbaarheid gerichte supplementen helpt je om een hormonaal evenwicht te bereiken en te behouden dat het reproductieve proces ondersteunt.

Samengestelde supplementen voor mannen

Net als de vrouwenversie, zijn de speciale vruchtbaarheidssamenstellingen voor mannen ook een vereenvoudigde manier bieden om vitamines en kruiden in één supplement te nemen. In plaats van zich te concentreren op hormoonhuishouding, richten de mannelijke formules zich op de gezondheid van sperma, waarbij vitaminen, mineralen, andere voedingsstoffen en kruiden worden gecombineerd waarvan wordt aangenomen dat ze de vorm, beweging en zelfs telling van je zaadcellen verbeteren.

Let op

Er wordt onderzoek gedaan om meer verbanden te leggen tussen voedingssupplementen en vruchtbaarheid, maar een ding dat bekend is, is dat je teveel van het goede kunt nemen. De American Dietetic Association, Dr. Eric Levens van Shady Grove Fertility, en de Mayo Clinic, bevelen u onder andere aan om voorzichtig te zijn bij het aanvullen van uw dieet. Zorg ervoor dat u het etiket en elk gedocumenteerd bewijs van de veiligheid en werkzaamheid van een product leest voordat u het probeert - vooral als u een vrouw bent die probeert zwanger te worden, omdat er onvoldoende bekend is over de mogelijke risico's voor uw ongeboren baby. Ook moeten mannen en vrouwen die een vruchtbaarheidsbehandeling ondergaan hun gezondheidszorgspecialisten op de hoogte stellen van eventuele supplementen in hun dieet. Zelfs de makers van vruchtbaarheidsverboden vermijden hun producten aan te raden aan vrouwelijke patiënten die bepaalde soorten medicijnen gebruiken.

, , ] ]