Uw slaapkwabben bevinden zich aan de linker- en rechterkant van uw hersenen, die zich van onder uw slaapgang naar de achterkant van uw hoofd uitstrekken. De lobben bevatten miljarden hersencellen, waaronder zenuwnetwerken die belangrijk zijn voor visuele verwerking, auditieve verwerking en geheugen. Verschillende voedingsnutriënten dragen bij aan de gezondheid van uw temporale kwab en kunnen een rol spelen bij het voorkomen van temporale kwabziektes.

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren spelen een belangrijke rol in de gezondheid van uw limbisch systeem, een netwerk van zenuwen in de temporale kwab. Je limbisch systeem helpt bij het reguleren van impulscontrole, emotionele regulatie, leren en angst. Een studie gepubliceerd in de "International Review of Psychiatry" in 2006 geeft aan dat omega-3 vetzuurdeficiënties de normale ontwikkeling van het limbische systeem kunnen verstoren, wat leidt tot gedragsstoornissen zoals abnormale agressie. Dientengevolge, consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren - inclusief vis en noten - tijdens de kindertijd en adolescentie kunnen een rol spelen bij de ondersteuning van de normale temporale kwab functie later in het leven.

Vitamine B-6

Consumeren van vitamine B-6 kan ook helpen bij het ondersteunen van een goede temporale kwabfunctie. Een aantal zenuwcellen in uw temporale kwab vertrouwen op serotonine voor een goede communicatie. Signalering van serotonine in uw temporale kwab helpt uw humeur te reguleren en voorkomt stemmingsstoornissen zoals depressie. De vitamine B-6 uit uw dieet helpt uw hersenen om serotonine te produceren, wat helpt om adequate serotonine-spiegels te behouden die nodig zijn voor een goede gemoedsregulatie. Gebruik voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-6 - zoals bananen, gevogelte en aardappelen - om een goede serotoninesignalering binnen je temporale kwab te bevorderen.

Foliumzuur

Consumeren van foliumzuur, of vitamine B-9, zou kunnen ook helpen de gezondheid van uw temporale kwab te behouden. U kunt temporale kwabbeschadiging ontwikkelen als gevolg van neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer. Deze schade aan de temporale kwab kan leiden tot persoonlijkheidsveranderingen, stemmingsstoornissen en geheugenstoornissen die zich kunnen ontwikkelen bij patiënten met de ziekte van Alzheimer. Folaattekort kan het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer verhogen, blijkt uit een onderzoek dat in 2004 is gepubliceerd in het 'American Journal of Clinical Nutrition'. Als gevolg hiervan wordt folaatdeficiëntie voorkomen door foliumrijk voedsel te consumeren - zoals spinazie en bieten - kan helpen om het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen.

Waarschuwingen

Hoewel sommige voedingsstoffen de gezondheid van uw temporale kwab ten goede komen, kan het overconsumptie van andere voedingsstoffen uw risico op temporale kwabbeschadiging vergroten. Als u bijvoorbeeld niet gediagnosticeerde of slecht gereguleerde temporaalkwabepilepsie heeft, kunt u convulsies ervaren als een bijwerking van het nuttigen van grote hoeveelheden gamma-linoleenzuur, een type omega-6-vetzuur dat voorkomt in primroseoliesupplementen. Als u geïnteresseerd bent in het consumeren van teunisbloemolie, overleg dan met uw arts over het mogelijke risico van suppletie en raadpleeg uw arts voor eventuele abnormale bijwerkingen tijdens de behandeling.

, , ] ]