Zuivelproducten

Veel mensen ervaren ongemakkelijke symptomen, zoals buikpijn, overmatig darmgas en een opgeblazen gevoel, na het drinken van melk of het consumeren van zuivelproducten producten zoals kaas, yoghurt en ijs. Ze kunnen lactose niet verteren, een speciaal type suiker dat in zuivelproducten wordt aangetroffen, voornamelijk door lactasedeficiëntie. Het enzym lactase breekt de melksuiker af in de dunne darm. Dus, wanneer lactose onverteerd blijft, kan het een opzwelling en gasachtige uitzetting in de dikke darm veroorzaken.

Kruisbloemige groenten

Als een opgeblazen gevoel en oprispingen een probleem vormen, moet je groenten zoals kool, broccoli en bloemkool vermijden. en spruitjes. Deze voedingsmiddelen bevatten veel raffinose, een kristallijne, enigszins zoete suiker, die sommige mensen niet kunnen verteren omdat ze niet het enzym hebben dat verantwoordelijk is voor de vertering van raffinose in de dunne darm.

Peulvruchten

Je kunt een opgeblazen gevoel helpen bestrijden door peulvruchten te vermijden voedingsmiddelen zoals bonen, erwten en linzen. Peulvruchten produceren overmatige hoeveelheden gas, wat normaal resulteert in gastro-intestinale ongemakken waaronder buikpijn, krampen en een opgeblazen gevoel. Soms merkt u deze symptomen binnen een half uur, of het kan tot twee uur duren na het eten van een peulvruchtbevattend voedsel om symptomen te ervaren.

, , ] ]