Terwijl je lichaam maar minuscule hoeveelheden B-12 nodig heeft, vervult het verschillende belangrijke functies in het lichaam. Beperkt onderzoek, waarvan het meeste ouder is, suggereert dat lage niveaus van deze vitamine invloed kunnen hebben op onvruchtbaarheid bij beide geslachten. Als u problemen ondervindt bij het concipiëren, raadpleeg dan uw arts, die de juiste tests kan uitvoeren, waaronder een om te bepalen of u een laag vitamine-gehalte heeft. Hij kan het meest geschikte behandelplan voorstellen om uw kansen op een baby te vergroten. Als het echt proberen om zwanger te raken is verder weg en probeer je je lichaam in een optimale staat te brengen voor conceptie, zorg je ervoor dat je voldoende B-12 krijgt via een dieet of suppletie.

Onvruchtbaarheid bij vrouwen

Uit een beoordeling van casusrapporten die in het nummer van het Journal of Reproductive Medicine in maart 2001 verschenen, bleek dat vrouwen met een tekort aan B-12 herhaaldelijk miskramen en langdurige perioden van onvruchtbaarheid leden. Lage B12-spiegels kunnen veranderingen in het bloed veroorzaken die tot een miskraam leiden, evenals veranderingen die bijdragen aan abnormale ovulatie, verminderde ontwikkeling van het ei en problemen bij het implanteren van een bevruchte eicel.

Een casusrapport gepubliceerd in januari De uitgave van 1991 van het "International Journal of Fertility" merkt op dat een patiënt die verschillende behandelingen onderging om de bevruchting te ondergaan uiteindelijk een zwangerschap bereikte na toevoeging van 1.000 mcg B-12 aan het regime. Net als de bovenstaande studie suggereren onderzoekers een verband tussen B12-deficiëntie en afwezige ovulatie.

Onvruchtbaarheid bij mannen

Lage B-12-niveaus kunnen ook het aantal zaadcellen beïnvloeden. Het University of Michigan Health System meldt dat verschillende studies hebben aangetoond dat B-12-shots het aantal zaadcellen hebben verbeterd. Het wijst ook op een studie die halverwege de jaren tachtig werd uitgevoerd en die vond dat het nemen van 1.500 mcg B-12 dagelijks tussen de twee en 13 maanden resulteerde in een verhoogd aantal zaadcellen bij 60% van de mannen die meededen.

B-12 in het Dieet

B-12 komt van nature voor in alle voedingsmiddelen voor dieren. Veel voedingsmiddelen zijn ook versterkt met deze vitamine, samen met de andere B-vitamines. De bewering dat je B-12 uit plantenbronnen kunt krijgen, lijkt niet accuraat te zijn. Geregistreerd diëtist Reed Mangels van de Vegetarian Resource Group legt uit dat B-12 bestaat in een actieve vorm en een inactieve vorm en dat beweerde vegetarische bronnen, zoals zeegroenten, voornamelijk de inactieve vorm bevatten die je lichaam niet kan gebruiken.

Supplement

U kunt ook met B-12 aanvullen als u denkt dat u niet voldoende aan de behoeften van uw lichaam kunt voldoen door middel van een dieet. Hoe meer je in één keer neemt, hoe minder je absorbeert. Mangels beveelt aan om één keer per week 10 mcg of 2.000 mcg aan te vullen. Als u al probeert zwanger te worden en een bekend tekort aan B12 hebt, kan uw arts de juiste dosis voorstellen om dit probleem te verhelpen.