Nervositeit is een normale toestand wanneer u zich in een situatie bevindt waarin u een specifieke taak moet uitvoeren die door anderen kan worden beoordeeld of beoordeeld. Activiteiten zoals het houden van een toespraak, het bijwonen van een sollicitatiegesprek of het optreden voor een menigte mensen kunnen aanleiding zijn voor 'zenuwen'. Deze reactie kan zelfs nuttig zijn, maar wanneer je nervositeit irrationeel en overweldigend wordt, waardoor je niet meer kunt deelnemen aan alledaagse situaties, kun je angst ervaren.

Vecht of Vlucht

Wanneer het lichaam gevaar waarneemt, adrenaline is vrijgegeven. Dit hormoon activeert de "vecht of vlucht" -modus, ontworpen om snel uit de problemen te komen. Een van de nadelen van het moderne leven is de hoeveelheid stress die mensen nu ervaren. Chronische stress treedt op wanneer adrenaline of cortisol continu wordt vrijgegeven, waardoor u in een constante staat van gevechten of vluchten bent. Als je nerveus bent, laat je lichaam een ​​kleine hoeveelheid adrenaline vrij, genoeg om de situatie op de juiste manier aan te pakken. Angstaanvallen komen voort uit een overbelasting van adrenaline, wat rampzalige gevolgen heeft voor je mentale en fysieke gezondheid.

Nergus gevoel

Als je je angstig bent, kun je vlinders in je maag krijgen, je licht voelen met het hoofd, kan je hartslag toenemen en palmen beginnen te zweten. Deze symptomen gaan over wanneer u zich comfortabel begint te voelen tijdens het voltooien van uw taak. Hoewel het typisch is om deze gevoelens te ervaren wanneer u een situatie tegenkomt waarbij u uw comfortniveau moet overschrijden, kunnen andere dingen nerveuze symptomen veroorzaken. In een artikel uit 2009 over Stress Center.com zijn extra factoren naar voren gekomen die bijdragen aan nervositeit. Deze omvatten alcoholafhankelijkheid, overmatige cafeïne-inname, drugsgebruik, allergieën, hormonale onbalans, pre-menstrueel syndroom en roken van sigaretten.

Angst

Angststoornissen zijn meestal gebaseerd op irrationele angsten of een angst voor iets dat je waarneemt een veel grotere bedreiging vormen dan de realiteit is. Angststoornissen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, waaronder sociale fobie, paniekaanvallen en gegeneraliseerde angststoornis, of GAD. Volgens een artikel uit 2009 over het National Institute of Mental Health lijden ongeveer 40 miljoen Amerikanen van 18 jaar en ouder aan angststoornissen. Tijdens een angstaanval komen enorme hoeveelheden adrenaline vrij in je bloedbaan en door je lichaam. Uw bloeddruk stijgt en de hartslag versnelt en de hartslag wordt onregelmatig. Bloed uit je binnenste organen snelt naar je ledematen, waardoor de functie van je spijsverteringsstelsel wordt beïnvloed, waardoor je misselijk wordt. U kunt zich ook beverig, zweterig, vermoeid en buiten adem voelen. Het stresshormoon cortisol, dat vrijkomt in tijden van angst, is bijtend en heeft een schadelijk effect op uw organen. Het draagt ​​ook bij aan de gewichtstoename rond het middenrif, wat kan leiden tot visceraal vet. Dit vet omringt de buikorganen, waardoor uw risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 toeneemt. Angststoornissen zijn niet alleen schadelijk voor je mentale gezondheid, ze kunnen je fysieke gezondheid ernstig beïnvloeden.

Ontspanningstips

Meditatie is een nuttige manier om je lichaam en geest te ontspannen. Word lid van een meditatiegroep als u een beginner bent of alleen oefent in een rustige omgeving. Leer diepe ademhalingstechnieken om onmiddellijk je zenuwen te kalmeren. Yoga, visualisatie en het spannen en ontspannen van spiergroepen, bekend als progressieve spierontspanning, zijn allemaal nuttige ontspanningsinstrumenten, samen met lichaamsbeweging, regelmatige slaap en een gezond, uitgebalanceerd dieet.

Behandeling voor angst

Volgens een artikel uit 2009 op MayoClinic.com, behandeling voor angst bestaat uit medicatie en psychotherapie. Antidepressiva kunnen de symptomen van depressie behandelen en buspiron, een anti-angstmedicijn, kan continu worden ingenomen. Benzodiazephines worden over het algemeen voorgeschreven voor verlichting van de angst op korte termijn. Al deze geneesmiddelen hebben bijwerkingen. Psychotherapie of counseling kan nuttig zijn bij het blootleggen van de oorzaak van uw angst en wordt naast medicatie of afzonderlijk gegeven. Raadpleeg uw arts voor een diagnose als u symptomen van de angststoornis ervaart.