Creatine is een natuurlijk voorkomend aminozuur dat in je lichaam wordt gemaakt. Het wordt ook commercieel verkocht als een supplement om spiergroei en spierkracht te verbeteren, en sommige artsen gebruiken het om te helpen bij de behandeling van verschillende aandoeningen. Niet iedereen zal bijwerkingen ervaren als het wordt ingenomen zoals voorgeschreven, maar bij sommige mensen kan een licht gevoel in het hoofd optreden.

Creatine gebruiken

Creatine vertraagt ​​met name het begin van spiervermoeidheid tijdens een training. Dit vormt een verhoogd risico op het ontwikkelen van een spierspanning, omdat het supplement alleen het gevoel van vermoeidheid vermindert - de spieren blijven normaal slijten. Creatine wordt vaak in poedervorm gekocht en gemengd met vloeistoffen om creatine-shakes te creëren, die vóór een training kunnen worden gebruikt om de gewenste effecten te bereiken.

Veiligheid

Creatine wordt als een in het algemeen veilig supplement beschouwd, hoewel het wel vormen enkele minder belangrijke bijwerkingen. In zeldzame gevallen kan het een slechte wisselwerking hebben met bestaande omstandigheden in uw lichaam. Daarom moet u uw arts raadplegen voordat u creatine gaat gebruiken om de mogelijke risico's voor uw lichaam te leren kennen. Overschrijd niet de dosering die wordt aanbevolen door de verpakking van het product - het nemen van overmatige hoeveelheden creatine kan het risico op complicaties vergroten.

Lichthoofdigheid

Hoewel niet gebruikelijk, kunnen sommige mensen licht in het hoofd raken wanneer zij creatine. Flauwvallen en duizeligheid zijn mogelijk en je moet niet doorgaan met oefenen door deze aandoening. Licht gevoel in het hoofd kan echter ook het gevolg zijn van te hard oefenen en het verminderen van de hoeveelheid zuurstof die de hersenen bereikt, dus lichtheid na inname van creatine is niet altijd gerelateerd aan het supplement.

Overwegingen

Als u wordt licht in het hoofd tijdens een training, stop met trainen en ga zitten. Drink kleine hoeveelheden water en eet een kleine snack als je je niet misselijk voelt. Als uw toestand niet geleidelijk verbetert, neem dan contact op met uw arts en leg uw symptomen uit en welke supplementen u heeft ingenomen. Bel een ambulance als iemand die creatine heeft ingenomen, bewusteloos raakt.