Creatine is een populair supplement onder atleten en bodybuilders. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland schat dat Amerikanen ongeveer $ 14 miljoen per jaar uitgeven aan creatinesupplementen. Creatine is een natuurlijk voorkomend aminozuur dat wordt aangetroffen in vis en vlees. Het lichaam maakt creatine aan in de lever, pancreas en nieren. In plaats van depressie te veroorzaken, suggereert onderzoek dat creatine een effectief supplement is bij de behandeling van de aandoening.

Creatine

Creatine wordt omgezet in fosfocreatine dat in de spieren wordt opgeslagen. Fosfocreatine wordt vervolgens omgezet in ATP, wat een belangrijke bron van energie is voor intense fysieke activiteit zoals gewichtheffen. Mensen met chronische hartaandoeningen hebben vaak een laag creatinegehalte. Volgens MayoClinic.com suggereren verschillende onderzoeken dat creatinesupplementen de spierkracht en het uithoudingsvermogen van hartpatiënten kunnen verbeteren bij patiënten met hartfalen. Creatine kan ook helpen bij de behandeling van chronische obstructieve longziekte, spierdystrofie en de ziekte van Parkinson.

Creatine en depressie

Depressie is een geestesziekte die symptomen veroorzaakt zoals verdriet, verlies van energie, slaapproblemen, gevoelens van waardeloosheid en gedachten aan zelfmoord. Volgens Medline Plus lijden 20 miljoen Amerikanen aan depressie. Hoewel creatine-gebruikers bijwerkingen melden zoals angst, woede en depressie, zijn er geen aanwijzingen om dit te ondersteunen. MayoClinic.com meldt dat voorlopige onderzoeken wijzen op een mogelijk voordeel van creatine voor de behandeling van depressie. Het vereist verder onderzoek om de effectiviteit van creatine bij de behandeling van depressie te bepalen.

Creatine en depressie Onderzoek

Een onderzoek uit 2007 uitgevoerd door het Ness Ziona Mental Health Center rapporteert de effecten van creatine in behandelingsresistent depressief en bipolair patiënten. De studie omvatte acht depressieve en twee bipolaire vrijwilligers die gedurende een periode van vier weken 3 tot 5 g creatine-monohydraat ontvingen. Eén depressieve deelnemer verbeterde aanzienlijk na een week van het onderzoek. De andere zeven depressieve patiënten verbeterden significant terwijl de twee bipolaire vrijwilligers in manie of hypomanie terechtkwamen. De onderzoeker concludeerde dat de voorlopige studie suggereert dat creatine gunstig is voor mensen die lijden aan depressies, maar wel manie kan veroorzaken bij bipolaire patiënten.

Let op:

Bijwerkingen van creatine zijn gewichtstoename, spierkrampen, spierspanningen, maag ongemak, diarree, duizeligheid en hoge bloeddruk. Volgens de University of Maryland Medical Center hebben de meeste studies geen significante bijwerkingen van creatine gevonden in de doses die zes maanden of langer worden gebruikt. Wanneer het in hoge doses wordt ingenomen, kan leverdisfunctie en nierbeschadiging optreden. Gebruik geen creatinesupplementen zonder de supervisie van een arts, vanwege de mogelijke ernstige bijwerkingen. Hoewel voorstudies voor creatine die depressie behandelen positief zijn, heeft er geen grootschalig onderzoek plaatsgevonden. Als symptomen van depressie optreden als gevolg van het gebruik van creatine, stop dan onmiddellijk met het gebruik van het supplement.

, , ] ]