Het kruid valeriaan wordt vaak gebruikt als slaapmiddel, vooral door mensen die liever geen voorgeschreven slaappillen gebruiken. Het kruid lijkt te werken door de hoeveelheid van het chemische gamma-aminoboterzuur in de hersenen te verhogen, wat dan helpt om je te kalmeren en te ontspannen, rapporteert het University of Maryland Medical Center. Deze effecten kunnen nuttig zijn als slaaphulpmiddel, maar het kan ook gevolgen hebben de ochtend nadat u het heeft ingenomen.

Valerian en traagheid

Vanwege de manier waarop valeriaan in het lichaam werkt om u te helpen slapen, sommige mensen voel je moe of traag de dag nadat je het hebt gebruikt als slaapmiddel. Dit effect komt vaker voor bij mensen die hoge doses van het supplement nemen, de rapporten van het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Vanwege de manier waarop valeriaan u kan beïnvloeden en uw vermogens negatief beïnvloeden, moet u het niet gebruiken voordat u gaat autorijden of machines bedienen. Neem ook geen valeriaan om u te helpen slapen zonder eerst een arts te raadplegen die u kan adviseren over hoe u het veilig moet gebruiken.

Doseringsaanbevelingen

Wanneer het wordt gebruikt om slapeloosheid te behandelen, is het aanbevolen veilige doseringsbereik ligt tussen 400 mg en 900 mg per dag, 30 minuten tot 2 uur voordat u naar bed gaat, meldt MedlinePlus. Omdat de langetermijneffecten ervan niet grondig zijn onderzocht, moet u deze niet langer dan vier tot zes weken gebruiken. En als u stopt met het gebruik als slaapmiddel, moet u uw dagelijkse dosis langzaam verlagen gedurende één tot twee weken in plaats van abrupt te stoppen. Neem voordat u valeriaan neemt om u te helpen slapen, contact op met een ervaren gezondheidsdeskundige die u kan adviseren hoeveel u moet nemen.

Andere bijwerkingen:

Behalve dat u zich de dag na het gebruik van valeriaan traag en vermoeid voelt, kan ook enkele andere bijwerkingen ervaren. Sommige mensen krijgen hoofdpijn, voelen zich duizelig, hebben een maagklachten of voelen zich ongemakkelijk en prikkelbaar na het gebruik van valeriaan. Het kan ook een tegenovergesteld effect hebben dan datgene waarvoor het bedoeld is, waarbij sommige gebruikers last hebben van slapeloosheid, angst en rusteloosheid, hoewel dit de omstandigheden zijn waarvoor het meestal wordt gebruikt, meldt MedlinePlus. Als u valerian langer dan een maand gebruikt, kunt u bovendien ontwenningsverschijnselen krijgen als u plotseling stopt met het gebruik ervan. Het is het beste om een arts te raadplegen voordat u valeriaan gebruikt, zodat u weet wat u kunt verwachten tijdens het gebruik.

Veiligheidsmaatregelen

Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven en kinderen jonger dan 3 jaar mogen geen valeriaan gebruiken, omdat de effecten ervan nog niet grondig vastgesteld, rapporteert het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Valeriaan kan ook interactie hebben met bepaalde medicijnen. U moet het supplement bijvoorbeeld niet samen met een kalmeringsmiddel nemen omdat het de effecten kan versterken. Ook alcohol moet worden vermeden omdat het werkt als een kalmerend middel in het lichaam. Valeriaan kan ook van invloed zijn op de manier waarop alprazolam en en medicijnen door de lever in het lichaam worden veranderd. En u moet geen valeriaan gebruiken met andere kruidensupplementen die een sedatief effect hebben, waaronder melatonine en sint-janskruid. Bespreek altijd uw gebruik van valeriaan met een medische professional die uw gezondheidsgeschiedenis kent, evenals alle medicijnen en supplementen die u gebruikt.

, , ] ]