Schoenen slijten na ongeveer 300 uur aan aërobe activiteit. Bovendien, volgens de American Orthopedic Foot & Enkelband, de verkeerde soorten schoenen voor uw specifieke sport en slecht passende schoenen kunnen enkel- en voetproblemen veroorzaken. Als u al problemen ondervindt, moet u op zoek gaan naar aanpassingen en aanpassingen om aan uw conditie te voldoen.

Kenmerken

Een aantal aanpassingen is beschikbaar in schoenenwinkels en vereist geen doktersrecept. Veel enkelproblemen ontstaan in de voet, volgens de American Orthopedic Foot & Enkelgenootschap. Gedempte inzetstukken, steunzolen en stijve hakbekers kunnen de slagen die uw enkel beïnvloeden, verzachten bij elke stap die u neemt. De meeste schoeninzetstukken schuiven recht in je schoen voor enkel- en voetreliëf.

Potentieel

Veel enkelproblemen komen voort uit voetproblemen zoals platte voeten, hoge bogen, hamertenen en eeltknobbels. Het strekken van je trainingschoenen om je voetproblemen op te lossen, kan ook overbelasting van je enkels verlichten, volgens het Foot and Ankle Center of Washington. Vervang de veters van je meest comfortabele trainingsschoenen met klittenbandsluitingen, zodat je een strakkere, meer stabiele pasvorm kunt bereiken die waarschijnlijk niet losraakt terwijl je aan het trainen bent zoals veters.

Custom Inserts

Wanneer uw enkelproblemen chronisch zijn en niet worden afgezwakt met vrij verkrijgbare schoeninlegsels, moet u misschien een arts raadplegen om de oorzaak van uw pijn te beoordelen. U kunt een recept krijgen dat u vervolgens inlevert bij een orthopedist, voet- en enkelprofessional die getraind is in het aanpassen van de voorgeschreven orthesen voorgeschreven door uw arts.

Functie

De belangrijkste functie om in een schoen te zoeken als je hebt enkelproblemen is een goede pasvorm. Je voet mag niet in de schoen glijden en de schoenen moeten voldoende ondersteuning bieden zodat je geen overmatige druk uitoefent op je zere enkels, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Zoek naar schoenen die enkelsteun bieden, zoals hoge tops die worden gebruikt voor basketbal. Het inpakken van de enkel voorafgaand aan het aantrekken van je schoenen kan helpen om de onrustige enkel te ondersteunen. Rekbandages, luchtgegoten steunen en veter enkelsteunen zijn effectieve inserts die passen onder hoge toppen.

Overwegingen

Hoewel je misschien een effectieve trainingsschoen vindt die pijn verlicht tijdens het sporten, de soorten van schoenen die je draagt als je niet traint, kan ook de gezondheid en stabiliteit van je enkel beïnvloeden. Het dragen van hoge hakken, slippers, sandalen en schoenen met open rug, zoals muiltjes, kan uw gang beïnvloeden en enkelproblemen vergroten. Zorg ervoor dat je tijdens het winkelen naar geschikte trainingsschoenen altijd schoenen vindt die je enkels ondersteunen, zodat je zonder pijn kunt blijven deelnemen aan je favoriete fysieke activiteit.

, , ] ]