Je voeten bestaan uit 26 botten en ondergaan een enorme hoeveelheid stress bij elke stap die je zet. Deze constante dagelijkse beuk kan leiden tot pijn, verwonding en, na verloop van tijd, artritis. Chronische voetpijn en degeneratie kunnen met een beetje liefdevolle zorg worden vermeden. Draag comfortabele schoenen, ijs als je pijn hebt en blijf actief en flexibel. Raadpleeg een podoloog voor aanvullende begeleiding.

Oorzaken en blessures

Als u iets heftigs op uw voet struikelt, laat vallen of vallen, kan dit leiden tot kneuzing, spier- of peesbelasting en pijn op uw voet. Overtraining, een plotselinge toename van de trainingsbelasting en te strak gebonden schoenen kunnen leiden tot voetpijn en chronische voetverwondingen zoals artritis, extensor tendinitis en metatarsale stressfracturen. Andere mogelijke oorzaken van voetpijn zijn onder andere een aangetaste zenuw in uw voet of lage rug. Zenuwinsufficiëntie gaat meestal gepaard met gevoelloosheid en tintelingen.

Risicofactoren

Hoge hakken, sandalen en andere trendy schoenen die aangenamer zijn voor het oog dan comfortabel, kunnen uw risico op voetpijn vergroten, volgens een artikel "Artritis vandaag" door Dorothy Foltz-Gray. Lopen in diezelfde schoenen voor lange afstanden, op de stoep of op en neer trappen leidt dagelijks tot verdere verergering en ongemak. Voeg een platte of hoge boog toe aan de vergelijking en je verhoogt je risico op een voetblessure zelfs nog meer. Spierspanning en -zwakte en slechte uitlijning van de gewrichten kunnen leiden tot slecht loopmechanisme en uiteindelijk ook voetletsel. Aanvullende risicofactoren zijn uw leeftijd, genetica en gewicht.

Behandeling

Rust, ijs, compressie en elevatie van uw voet en enkel helpen ontstekingen en pijn te verminderen. Ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen kunnen worden gebruikt om aanhoudende pijn en symptomen te verlichten. Afhankelijk van uw situatie kan uw arts artritis-medicijnen of corticosteroïd-injecties voorschrijven of toedienen. Voor metatarsale stressfracturen kan immobilisatie van uw voet met een gegoten of lopende laars noodzakelijk zijn om pijn te verminderen en een goede genezing te bevorderen. Fysiotherapie kan ook nuttig zijn bij het versterken van uw spieren en het vergroten van de gewrichtsmobiliteit, vooral bij chronische verwondingen en langdurige inactiviteit. Chirurgie is een aanvullende behandelingsoptie voor ernstige verwondingen, wanneer een conservatieve behandeling niet succesvol is.

Preventie

Om toekomstige voetverwondingen en pijn te voorkomen, draag goed gedempte, ondersteunende en comfortabele schoenen en vervang ze wanneer ze worden versleten. Als u ongemakkelijke schoenen zoals hoge hakken moet dragen, overweeg dan om orthesen aan te schaffen om kussen en ondersteuning toe te voegen. Strek je voet, enkel en kuit na het lopen en ga langzaam verder met je loopregime. Wandel bijvoorbeeld elke andere dag in plaats van elke dag om uw voeten een pauze te geven. Tussen loopdagen door, andere activiteiten uit te voeren die gemakkelijker op je voeten zijn, zoals wandelen en fietsen in het water om de voetgezondheid te behouden en verdere pijn te voorkomen.

, , ] ]