Het adagium "geen pijn, geen winst" is geweldig in theorie, maar het is moeilijk om een goede workout te krijgen als alles niet klopt met je lichaam. Het is niet ongebruikelijk dat hardlopers pijn hebben op andere plaatsen dan hun benen. Tongpijn kan worden veroorzaakt door iets simpels als een verhoogde bloedsomloop of een gebalde kaak, maar het kan ook een teken van bloedarmoede zijn. Tongpijn tijdens het hardlopen is zelden ernstig, maar als u andere veranderingen in uw lichaam opmerkt of de pijn ernstig is, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.

Tong feiten

De tong is de grootste spier in het lichaam. Afgezien van het bevatten van de smaakpapillen, helpt uw tong bij het slikken en is noodzakelijk voor een heldere spraak. De tong is zowel aan de achterkant van je keel als onder aan je mond bevestigd. Beoefenaars van de Chinese geneeskunde zijn van mening dat het uiterlijk van uw tong verschillende dingen aangeeft over de algemene gezondheidstoestand. Westerse allopathische artsen starten over het algemeen een onderzoek door u te vragen het uit te steken, zodat ze kunnen controleren op infecties en tekenen van orale kankers.

Verhoogde circulatie

Running, net als de meeste inspannende activiteiten, verhoogt uw bloedsomloop. De hoofdslagader in uw tong, de linguale slagader, is verbonden met uw externe halsslagader. Dus, als je hartslag stijgt, stijgen de bloedsomloop en de bloeddruk in je tong. Je tong bevat zenuwuiteinden, dus je kunt deze verandering voelen, die je als kloppend ervaart. Langzaam lopen, ontspannen van je mond en langzaam en diep ademen helpen het ongemak te verminderen.

Spanning

Sommige hardlopers balanceren hun kaken wanneer ze rennen of houden hun mond stijf om hun ademhaling onder controle te houden. Dit kan spanning in uw kaak, gezichtsspieren en tong veroorzaken, wat kan leiden tot kloppen in uw tong. Probeer bewust te zijn van je kaakspieren en tong wanneer je hardloopt, en ontspan ze door langzaam en diep uit te ademen en laat je tong op natuurlijke wijze tegen het dak van je mond komen rusten.

Anemie

Een van de de meer algemene oorzaken van tongpijn is bloedarmoede, wat een tekort aan ijzer in uw bloed is. Bloedarmoede kan pijn en zwelling in je tong veroorzaken. Het kan ook leiden tot de wens om op te zuigen of op ijs te kauwen. Als u beide symptomen heeft, moet uw zorgverlener u op bloedarmoede testen. Het eten van een dieet met veel donkere, groene bladgroenten en mager rood vlees en het nemen van ijzersupplementen kan helpen bloedarmoede te voorkomen.

, , ] ]