Thermogene kruiden domineren de over-the-counter-supplementenindustrie. Deze botanische stimulanten worden vaak gepromoot als "vetverbranders" of metabolisme-boosters; in theorie vergemakkelijken ze gewichtsverlies door de temperatuur en de hartslag van het menselijk lichaam te verhogen. Naturopaths en conventionele gezondheidszorgbeoefenaars stellen beide de veiligheid van thermogene kruiden op de proef. De Amerikaanse Food and Drug Administration merkt op dat veel van deze producten angst, slapeloosheid, verslaving, hypertensie, een hartaanval en zelfs de dood kunnen veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u een thermogeen kruid inneemt.

Extracten van de theeplant bevatten cafeïne, een populaire en relatief veilige thermogene stof. Groene thee bevat bovendien epigallocatechinegallaat of EGcG, een krachtige antioxidant die wordt geassocieerd met verschillende belangrijke gezondheidsvoordelen. Het University of Maryland Medical Center merkt op dat EGCG mogelijk gedeeltelijk verantwoordelijk is voor de reputatie van groene thee als vetverbrander.

Guarana

De guarana van tropische planten bevat hoge concentraties van natuurlijk voorkomende cafeïne. Net als andere kruiden die cafeïne bevatten, kan het verslaving, angst en slapeloosheid veroorzaken. Een rapport van "Consumer Search" stelt dat guarana negatieve interacties kan hebben met andere stimulerende middelen en producten met cafeïne.

Yerba Mate

Een populair Zuid-Amerikaans kruid, yerba mate - Ilex paraguariensis - kan gebruikt worden als een hoog antioxidant alternatief voor koffie. Net als guarana bevat het cafeïne en kan het "nervositeit" of angst veroorzaken. Een studie in de Archives of Biochemistry and Biophysics van augustus 2008 legt uit dat yerba mate shows en 'anti-obesitas' eigenschappen hebben en hielp obesitas te voorkomen bij ratten die een vetrijk dieet kregen.

Ephedra

Het Chinese kruid ma huang, of ephedra, is verbannen uit vele westerse markten vanwege de vele ernstige bijwerkingen. De Amerikaanse Food and Drug Administration koppelt ephedra aan ernstige ongewenste voorvallen, zoals psychose, een hartaanval en beroerte, en verbood de verkoop van ephedra-producten in de Verenigde Staten in 2004, volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine.

Bitter Orange

Synephrine, een verbinding die in bitter oranje wordt gevonden, is chemisch vergelijkbaar met ephedra volgens het juni 2012 nummer van "Toxicology and Applied Pharmacology." Hoewel dit thermogene kruidenmiddel kan helpen om gewichtsverlies te bevorderen, kan het ook bijdragen aan hartaandoeningen en andere ernstige gezondheidsproblemen, omdat het de hartslag en bloeddruk verhoogt.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia kan de eetlust onderdrukken en boost het metabolisme. Dit effect is echter alleen aangetoond bij dierproeven, niet bij klinische proeven bij mensen. Het nummer van 2013 van het "World Journal o Gastroenterology" meldt dat hoewel garcinia cambogia de accumulatie van buikvet helpt verminderen, het nog steeds negatieve gezondheidseffecten zoals ontsteking, leverziekte en oxidatieve stress veroorzaakt. Volgens het boek, Brain Aging: Models, Methods and Mechanisms, werken oxidatieve stress en ontsteking samen om veroudering in lichaam en hersenen te versnellen.