Taurine, een aminozuur dat ooit als niet-essentieel werd beschouwd, is geherclassificeerd als een voorwaardelijk essentiële voedingsstof, gebaseerd op nieuwe informatie die onderzoekers hebben onthuld. Taurine speelt een rol bij het metabolisme van vet, eiwitten en suikers en beïnvloedt de calciumspiegel en zenuwfunctie, volgens de geregistreerde diëtiste Katherine Chauncey, Ph.D., Texas Tech Medical Center. Spieren vertrouwen ook op taurine; zo kunnen spierkrampen in sommige gevallen goed reageren op suppletie met taurine.

Depletie

Oefening put taurine uit in het spierweefsel van patiënten met levercirrose, vonden onderzoekers bij Ibaraki Prefectural Institute of Public Health, Mito, "Suppletie met taurine vermindert spierkrampen bij dezelfde patiënten. Een onderzoek naar proefdieren gepubliceerd in het juni 2004 nummer van het "Journal of Gastroenterology" wees uit dat taurineniveaus in de lever, hersenen, hart en spieren lager waren dan in dieren met leverschade en significant afnamen bij die dieren na het sporten. Op basis van de resultaten van deze voorlopige dierstudie kan suppletie met taurine raadzaam zijn als maatregel om uitputting van taurine bij gevoelige personen te voorkomen. Verdere studies zijn nodig om de effecten van taurinesuppletie op spierpijn bij mensen die vatbaar zijn voor taurineverarming te bepalen.

Spierbeschadiging

Taurine voorkomt spierbeschadiging die leidt tot kramp en pijn, zegt Simo Oja van The Center for Laboratory Medicine, Tampere University Hospital, Finland, en redacteur van het boek "Taurine 6." Het aminozuur is aanwezig in hoge concentraties in skeletspieren - ook bekend als vrijwillige spieren - en in de hartspier. Het is aangetoond dat supplementatie met taurine door training veroorzaakte spiervermoeidheid en spierletsel als gevolg van verminderde bloed- en zuurstoftoevoer voorkomt. Een receptor voor taurine in het hart en de skeletspier is verantwoordelijk voor het handhaven van hoge concentraties in die weefsels. Wanneer die receptor is uitgeschakeld, is de totale inspanningscapaciteit verminderd, wat impliceert dat taurine nodig is voor een goede spierfunctie.

Magnesium

Taurine-suppletie corrigeert magnesiumtekort, misschien verlichten spierkrampen, zegt Andrew Hall Cutler, Ph .D., Auteur van het boek "Amalgam Illness: Diagnosis and Treatment." Magnesium is een noodzakelijke voedingsstof in de spierfunctie en fungeert als een signaal voor spieren om te ontspannen. Magnesiumgebrek kan leiden tot pijnlijke spierkrampen en zwakte, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Calcium

Taurine reguleert het transport van calcium, kalium en magnesium in cellen en helpt het lichaam magnesium vast te houden, aldus R.A.S. Hemat, auteur van het boek "Orthomolecularism: Principles And Practice." Hemat voegt eraan toe dat taurinedeficiëntiesymptomen vergelijkbaar zijn met magnesiumgebreksymptomen en omvatten spierkrampen, lage rugpijn, constipatie, vermoeidheid en depressie.