Taurine is een aminozuur dat vaak wordt verkocht als ingrediënt in energiedrankjes en stemmingsbevorderende middelen. Hoewel het van nature in uw lichaam voorkomt, wordt de taurine in deze producten synthetisch geproduceerd. Taurine wordt gewaardeerd omdat het een vergelijkbaar effect heeft als andere stimulerende middelen, zoals cafeïne, en vanwege zijn potentieel als stemmingsstabilisator. Studies hebben het potentieel ervan onderzocht in klinische toepassingen, waaronder de behandeling van manie en klinische depressie, maar het heeft minder aandacht gekregen voor het vermogen om uw eetlust te beïnvloeden.

Hoe Taurine uw lichaam beïnvloedt

Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky merkt op dat sommige studies suggereren dat taurine de atletische prestaties verbetert. Meer controversiële studies suggereren dat taurine, in combinatie met cafeïne, de mentale prestaties verbetert. Of het nu in combinatie met cafeïne en andere stimulerende middelen is of op zichzelf, de mate waarin taurine je lichaam als stimulant beïnvloedt, stimuleert ook je metabolisme. Met een sterker en sneller metabolisme verbrandt je lichaam meer energie en krijg je vaker honger. Dus, hoewel beïnvloed door deze stimulant, kunt u een kleine toename van de eetlust opmerken. Deze toename wordt merkbaarder als u de aanvullende taurineverbruik combineert met andere activiteiten, zoals lichaamsbeweging, waarvan bekend is dat ze uw metabolisme stimuleren.

Taurine's indirecte effecten op uw eetlust

Hoewel stimulerende middelen uw eetlust verhogen, taurine heeft andere effecten op uw lichaam die uw honger daadwerkelijk kunnen verminderen. Taurine helpt uw lichaam om het waterpeil en de minerale zouten in het bloed te reguleren. Wanneer u dorstig of uitgedroogd raakt, kunt u uw toestand verwarren met honger, dus als u voldoende gehydrateerd blijft, kunt u uw eetlust verminderen. Minerale zouten, waaronder calcium, magnesium, kalium, natrium, zink en jodium, beïnvloeden ook de honger. Een tekort aan deze zouten, met name natrium, kan ervoor zorgen dat je naar zout voedsel snakt en dienovereenkomstig handelt, waardoor de toevoer van minerale zouten in je bloed wordt aangevuld.

Zorgen over Taurine in energiedrankjes

Taurine alleen is niet bijzonder gevaarlijk, maar als het wordt gebruikt als ingrediënt in energiedrankjes, gaat het vaak gepaard met andere stimulerende middelen. Overconsumptie van sommige stimulerende middelen, zoals cafeïne, kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Deze omvatten verhoogde hartslag, hoge bloeddruk, slapeloosheid en nervositeit. Guarana en ginseng kunnen de effecten van cafeïne verhogen, volgens de verdeling van landbouw en natuurlijke hulpbronnen aan de Universiteit van Californië. De universiteit waarschuwt kinderen en zwangere vrouwen daarom tegen het nuttigen van cafeïnehoudende energiedrankjes en dringt er bij gezonde volwassenen op aan hun gebruik te beperken tot één energiedrank per dag. Energiedranken bevatten vaak ook suiker, die calorieën toevoegt en uw algehele gezondheid kan verminderen. Als u taurine regelmatig wilt opnemen in uw voedselinname en energiedranken uw primaire bron zijn, moet u rekening houden met de andere ingrediënten in uw dranken om deze problemen te voorkomen.

Veilige doses Taurine

Zeratsky merkt op dat teveel taurine wordt uitgescheiden door de nieren, dus een overdosis taurine is onwaarschijnlijk. Er is echter weinig bekend over de effecten van zwaar of langdurig gebruik van taurine. Om veilig te blijven tijdens het gebruik van taurine, raadt Zeratsky een dagelijkse dosis aanvullende taurine aan die niet hoger is dan 3.000 mg.

, , ] ]