Tijdens het trainen kan een aantal verwondingen optreden, waaronder een gescheurde buikspier. Sportgerelateerde verwondingen treden vaak op wanneer een persoon niet volledig uitgestrekt is voorafgaand aan de activiteit of een te zware belasting op een bepaalde spier uitoefent. Abdominale spiertranen kunnen behoorlijk pijnlijk zijn en hebben een rustperiode nodig om te genezen. Er zijn ook verschillende symptomen van een gescheurde buikspier afhankelijk van de ernst van de verwonding. Om het risico op gescheurde spieren te verminderen, moet je je volledig uitrekken voordat je gaat trainen en nooit te veel spanning op de spieren uitoefenen.

Anatomie van de buikspieren

Voel de spieren van de maag. De buikwand bestaat uit veel spieren, waarvan we sommige zelfs niet weten dat we buigen totdat er een blessure is. De rectus abdominis is de buitenste spier, die aan de voorkant de maag uitsteekt en het meest zichtbaar is wanneer hij afgezwakt is, en verschijnt als een "six-pack". De externe en interne schuine spieren lopen langs de zijkant van de buikwand. Meestal zullen mensen al deze spieren trainen om een ​​strakker en strakker middengedeelte te hebben.

Symptomen van buikspierpijn

Identificeer de ernst van een gescheurde buikspier. Wanneer een persoon gewond raakt bij een sportgerelateerde activiteit, is pijn vaak onmiddellijk. Gebrek aan beweging, krampen en spierspasmen en schietpijn worden allemaal geassocieerd met een gescheurde buikspier. Naast deze symptomen, kan er ook zichtbaar zwelling en blauwe plekken zijn kort na het letsel. Als een persoon eenmaal een gescheurde buikspier heeft, is het moeilijk om hem te buigen of uit te rekken, omdat het aanvankelijk een ernstige spierkramp kan lijken.

Graden van buikspierpijn

Buikspanningen - of tranen - zijn ingedeeld in cijfers. Er zijn drie algemene cijfers, die elk de mate van scheuren met de blessure beschrijven. Graad I is een klein ongemak, tot het punt waarop een persoon kon doorgaan en een activiteit voor een korte tijd kon voortzetten. De pijn begint mogelijk pas nadat de activiteit is gestopt. Graad II beschrijft gematigd ongemak, waarbij het individu niet langer kan doorgaan met activiteiten waarbij de buik is betrokken en het abdomen pijnlijk is om aan te raken. Tot slot is graad III een ernstig ongemak, waarbij zelfs de normale dagelijkse activiteiten vrijwel onmogelijk zijn totdat de genezing voltooid is. In graad III gaat de zwelling of kramp gewoonlijk gepaard met de pijn in de gescheurde spier. Rangen II en III kunnen ook kneuzingen ontwikkelen; klasse I niet.

Genezing voor een gescheurde buikspier |

Beperk de hoeveelheid activiteit om efficiënt te genezen. Omdat het onmogelijk is om elke beweging van de buikspieren te stoppen, is het verminderen van overtollige activiteit noodzakelijk om te genezen. Tijd is de enige manier om een ​​gescheurde buikspier te helen en het is belangrijk om te voorkomen dat je gaat sporten totdat de traan is genezen. Door de verwonding gedurende de eerste 48 tot 72 uur gedurende 15 tot 20 minuten om de paar uur te lusten, wordt de zwelling en de schade die daarmee kan optreden, verminderd. Preventie: rekken en overmatig gebruik

Stretch before an activiteit. Voordat je sport of lichaamsbeweging gaat doen, is het belangrijk om de spieren te strekken om ze op te warmen en flexibeler te worden. Rek grondig uit met zijwaartse wendingen om de buikspieren op te warmen en buig van links naar rechts om interne en externe schuine spieren op te warmen. Vermijd het toevoegen van overmatige belasting aan een spier om tranen of zelfs verstuikingen te voorkomen.