Zwelling en verslechtering van spinale schijven kan optreden met of zonder pijn, en kan het gevolg zijn van lange perioden van kleine, opgehoopte stress, of een enkele krachtige belasting zoals het tillen van een zware doos met een slechte lichaamsbouw, merkt Dr. Karim op Khan, auteur van "Clinical Sports Medicine." Uitpuilende schijven kunnen leiden tot lokale ontstekingen en pijn, en hebben de neiging om langzaam te genezen, omdat de schijven weinig bloedtoevoer hebben, dus het gebruik van supplementen om ontstekingen onder controle te houden en genezing te bevorderen, kan de functie helpen verbeteren.

Bromelaïne

enzym bromelaïne heeft aangetoond dat het de pijn vermindert en de littekenvorming verbetert na verwonding van zachte weefsels zoals de spinale schijven, merkt het boek "150 gezondste voedingsmiddelen op aarde" op. Het wordt in grote hoeveelheden in ananas aangetroffen, maar "150 gezondste voedingsmiddelen op aarde" stelt voor om tot viermaal daags 500 mg bromelaïne aan te vullen om de gewrichtsgezondheid te helpen verbeteren en ontstekingen te verminderen. Wees echter voorzichtig als u bromelaïne-supplementen gebruikt, omdat dit de bloedstolling kan vertragen, vooral als u bloedverdunners gebruikt. Bespreek bromelaïnesuppletie met uw arts voorafgaand aan gebruik.

Melatonine en visolie

Melatonine, een hormoon dat in kleine hoeveelheden in de hersenen wordt geproduceerd en dat helpt bij het opwekken van slaap, kan een rol spelen bij het behandelen van pijn en ongemak terwijl de schijf geneest. Samen met omega-3-vetzuren, met name visolie, kan de combinatie volgens de Life Extension Foundation helpen om ontstekingen onder controle te houden, chronische pijn te verminderen en de gewrichtsfunctie te verbeteren. Neem voor de beste resultaten genoeg visolie om ten minste 2,4 g gecombineerde EPA en DHA te verkrijgen - ongeveer 6 tot 10 capsules verspreid over de dag - en tussen 3 en 10 mg melatonine vlak voor het slapengaan. Visolie in hoge doses kan de bloedstolling verminderen en melatonine kan u 's ochtends een slaperig gevoel geven, dus zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u met een supplement begint. Neem nooit melatonine in wanneer u potentieel gevaarlijke machines bedient of wanneer u rijdt.

B-Vitaminen

Zwellende en verslechterende schijven dringen vaak aan tegen zenuwwortels die uit de wervelkolom komen en kunnen pijn veroorzaken die niet alleen in de wervelkolom zelf wordt gevoeld , maar in segmenten ver weg van de oorzaak. Genaamd neurogene pijn, het kan de behandeling moeilijk maken en kan vaak resulteren in een reeks verkeerde diagnoses voordat een uitpuilende schijf correct wordt geïdentificeerd als de oorzaak, zegt dr. Khan. B-vitamines - vooral B1, niacine, B6 en B12 - hebben in iets hogere dan noodzakelijke doseringen een goed succes laten zien bij het verminderen van neurogene pijn. De Life Extension Foundation stelt voor om 150 mg B1 tot minimaal 3 keer per dag, 500 mg niacine, 250 mg B6 en maximaal 500 mcg vitamine B12 per dag te nemen gedurende minimaal 2 weken om de pijn van verslechterende schijven te helpen verminderen. Zoals met alle supplementen, raadpleeg uw arts voorafgaand aan gebruik.

, , ] ]