Succesvol afvallen vereist een calorisch tekort door een dieet en lichaamsbeweging. Wanneer je lichaam meer calorieën verbrandt dan je eet, wordt het opgeslagen vet voor energie. Om een pond vet per week te verliezen, moet je 500 calorieën elimineren via een dieet en lichaamsbeweging, zegt de American Council on Exercise of ACE. Verschillende supplementen voor eetlustcontrole zijn op de markt, maar de effecten ervan zijn niet overtuigend gecontroleerd. ACE stelt voor om gedurende de dag kleinere maaltijden te eten, rijk aan volle granen, eiwitten, fruit en groenten om je eetlust onder controle te houden.

Hoodia

Hoodia, of Hoodia gordonii, komt uit de Kalahari-woestijn in zuidelijk Afrika. De vetplant werd naar verluidt door inheemse Afrikanen gebruikt als een natuurlijke eetlustremmer tijdens langdurige jachtperiodes. Veel moderne voedingssupplementen op de markt hoodia als een manier om de eetlust voor gewichtsverlies te verminderen, maar dergelijke claims zijn niet onderbouwd. Onderzoek naar de gevaren en voordelen van Hoodia heeft geen solide bewijs opgeleverd, zegt MayoClinic.com.

5-Hydroxytryptofaan (5-HTP)

5-hydroxytryptofaan, of 5-HTP, komt ook van een Afrikaan plant - Griffonia simplicifolia. Je lichaam ontleent op natuurlijke wijze 5-HTP uit voedingsmiddelen die het aminozuur tryptofaan bevatten voordat het wordt omgezet in serotonine. Wanneer serotonine in de hersenen vrijkomt als een effect van 5-HTP-suppletie, kan dit na een maaltijd leiden tot een verhoogd gevoel van verzadiging, aldus de University of Maryland Medical Center. Hoewel voorlopige studies die 5-HTP verbinden met gewichtsverlies veelbelovend zijn, kan het supplement ook lever- en hersentoxiciteit of eosinofiel myalgiesyndroom veroorzaken. Zwangere of zogende vrouwen, of diegenen die diabetes, leverziekte of hoge bloeddruk hebben of antidepressiva gebruiken, mogen geen 5-HTP gebruiken.

Phentermine

Phentermine, alleen op recept verkrijgbaar, wordt soms gebruikt voor de behandeling van ernstige obesitas. Het amfetamine-achtige medicijn, goedgekeurd door de FDA voor kortdurend gebruik, kan helpen de eetlust te verminderen en je langer vol te houden. MayoClinic.com adviseert fentermine alleen te gebruiken als onderdeel van een langetermijnplan voor gewichtsbeheersing, inclusief een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Bijwerkingen van fentermine-suppletie omvatten verhoogde bloeddruk, slapeloosheid, nervositeit en constipatie.

Psyllium

Psyllium, aangetroffen in het Indiase kruid Plantago ovata, bevat oplosbare vezels en wordt gebruikt voor de behandeling van prikkelbare darmsyndroom, constipatie, diarree en darmkanker. De vezels in psyllium kunnen de eetlust onderdrukken, zegt de University of Maryland Medical Center. Het supplement, verkrijgbaar in capsules, tabletten of laxerende wafels, moet met veel water worden ingenomen om het diuretisch effect tegen te gaan. Psyllium kan invloed hebben op de manier waarop andere voorgeschreven medicijnen door het lichaam worden opgenomen, dus raadpleeg uw arts voordat u psyllium inneemt.

, , ] ]