Uw handen zijn de belangrijkste manier om met de omgeving om te gaan. Vinger gewrichtspijn maakt dagelijkse taken moeilijk, met een impact op de kwaliteit van leven. Artritis veroorzaakt vaak gewrichtsschade en pijn in de vingers. Hoewel deze aandoening in de loop van de tijd vaak erger wordt, kan verdere gewrichtsbeschadiging worden vertraagd of tijdelijk worden gestopt door modificatie en beweging.

Twee belangrijke soorten artritis treffen de vingers: artrose en reumatoïde artritis. Elke aandoening beschadigt de gewrichten, maar de onderliggende oorzaken zijn anders. Artrose treedt op als het kraakbeen, of de opvulling tussen de botten in een gewricht, verslijt. De botten uiteindelijk samen wrijven, waardoor ernstige pijn en verminderde beweging.

Reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte waarbij het lichaam ten onrechte gezonde gewrichtsweefsels aanvalt. De resulterende ontsteking van het aangetaste gewricht veroorzaakt pijn en vernietigt weefsels.

Artrose en reumatoïde artritis kunnen voorkomen in bijna elk gewricht in het lichaam, maar beide aandoeningen treffen vaak de vingers.

Gewrichtsbescherming

Gewrichtsbeschermingstechnieken kunnen helpen bij het verminderen van artritispijn en -ontsteking tijdens dagelijkse activiteiten. Groot gereedschap en keukengerei verminderen de druk op de vingergewrichten. Schuim kan rond een tandenborstel of pen worden gewikkeld om de diameter te vergroten.

Adaptieve items, zoals gereedschap voor het openen van kruiken en een schaar die automatisch wordt geopend, verminderen vingerpijn en verminderen de druk op de gewrichten. Bevestigingen van de deurklink kunnen over de deurknop worden geplaatst, zodat u ze met uw onderarm kunt openen in plaats van met uw vingers te grijpen en de knop te draaien. Objecten grijpen met gebogen vingers kan de gewrichtsontsteking vergroten, maar als een object, zoals een boek, met open handpalmen wordt vastgehouden, wordt de inspanning naar de pols- en elleboogspieren overgebracht.

Oefening

Verschillende bewegingsoefeningen en zachte versterking tijdelijk gebruikt om verdere schade aan arthritische vingergewrichten te voorkomen. Vingeroefeningen behouden de gewrichtsflexibiliteit en verminderen de stijfheid. Duimoefeningen omvatten naar de onderkant van de pinkvinger bukken en de duim naar de top van elke vinger aanraken.

Flexibiliteit van de vingergewrichten wordt gehandhaafd door een volledige vuist te maken en vervolgens de vingers volledig te richten. Vingerwandeloefeningen - beweeg elke vinger een voor een naar links en dan naar rechts - verminder de stijfheid in de grote knokkels aan de basis van de vingers.

De gripsterkte wordt verbeterd door zachtjes in de therapie te knijpen stopverf of een spons voor meerdere minuten per keer. Alle oefeningen moeten pijnvrij zijn om verdere gewrichtsschade te voorkomen.

Activiteit modificatie en rust

Activiteitmodificatie en rust zijn belangrijke principes voor het tijdelijk stoppen van verdere gewrichtsschade door artritis. Wanneer mogelijk worden grote verbindingen gebruikt om de druk op de kleinere gewrichten in de vingers te verminderen. Het is bijvoorbeeld beter om twee armen om een boodschappentas te wikkelen en deze dicht bij het lichaam te dragen dan een tas bij de handgrepen vast te pakken. In plaats van omhoog te duwen vanuit de armen van een stoel om op te staan, scant u naar de rand van de stoel en leunt u naar voren om uw benen te helpen terwijl u staat.

Verbreek de dagelijkse taken, zoals tuinieren, schoonmaken of wassen , om langdurig vastgrijpen of knijpen te voorkomen, of neem een pauze en rust om de 15 minuten als u deze activiteiten niet kunt vermijden.

, , ] ]