De meeste oefeningen zijn veilig en gunstig voor de meerderheid van de zwangere vrouwen. Het Amerikaanse College voor Obstetrie en Gynaecologie beveelt zwangere vrouwen aan op de meeste dagen van de week zonder complicaties 30 minuten of meer van matige lichaamsbeweging te doen. Het kan echter beangstigend zijn om spotting na inspanning te ervaren. Spotting - een kleine hoeveelheid roze tot bruine vaginale afscheiding - kan ongevaarlijk zijn na inspanning tijdens de zwangerschap. Het is echter belangrijk om op de hoogte te zijn van mogelijke waarschuwingssignalen die op een probleem kunnen duiden. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw oefenprogramma begint.

Eerste trimester Spotting

De vele oorzaken van spotting tijdens de zwangerschap verschillen afhankelijk van het trimester. Ongeveer 25 procent van de vrouwen ervaart spotting of vaginale bloedingen in hun eerste trimester, volgens een artikel uit juni 2009 "American Family Physician". Een veel voorkomende oorzaak is implantatie, wanneer de zwangerschap zich aan de baarmoederwand hecht. Dit type spotting is normaal en komt ongeveer 4 weken na de laatste menstruatie voor. Voortdurende vlekken of bloedingen kunnen echter wijzen op een dreigende miskraam of een ander mogelijk probleem met de zwangerschap, dus het is altijd het beste om uw arts te raadplegen.

Wanneer u spotting vindt na de training, kan dit een teken zijn van overbelasting. De Cleveland Clinic raadt aan om activiteiten te vermijden waarbij herhaaldelijk wordt gesprongen, gesprongen of gesprongen. Lagere-impactoefeningen, zoals stevig wandelen of zwemmen, kunnen een beter alternatief zijn.

Tweede en derde trimester Spotten

Spotting of vaginale bloedingen in het tweede en derde trimester zijn minder gebruikelijk en moeten nauwlettend worden gevolgd. Zwangere vrouwen die terugkerende bloedingen of spotting ervaren, of bloedingen die verband houden met lichaamsbeweging, moeten met hun zorgverlener praten, omdat dit op een mogelijk ernstig probleem met de zwangerschap kan duiden.

Hoewel de meeste problemen veilig kunnen worden behandeld, kan oefening nodig zijn beperkt of vermeden worden. De zorgverlener zal een onderzoek uitvoeren en testen om vast te stellen of de bloeding een onschuldige spotting is of een teken van iets ernstigers, zoals abnormale plaatsing van de placenta in de baarmoeder of een vroege indicatie van vroeggeboorte.

Oefenveiligheid

Omdat spotten een teken kan zijn van overbelasting, is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de activiteit te stoppen als je je niet goed voelt. Het is het beste om te voorkomen dat je gaat trainen tot het punt van uitputting. Ademloosheid, zodanig dat je geen gesprek kunt voeren, is een teken dat je jezelf misschien teveel inspant. Door tijd te nemen voor een lange warming-up en afkoeling en zelf te pacing kun je overbelasting voorkomen.

Het American College voor Obstetrie en Gynaecologie beveelt aan om activiteiten te vermijden die kunnen leiden tot vallen, zoals paardrijden of skiën. . Deelname aan contactsporten, zoals basketbal of voetbal, wordt ook ontmoedigd vanwege het risico op verwonding van de buik.

Volgende stappen, waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen

Hoewel het spotten na het sporten misschien niet wijst op een probleem met de zwangerschap , elke bloeding tijdens de zwangerschap is mogelijk ernstig en moet meteen met uw zorgverlener worden besproken. Uw arts of verloskundige zal u waarschijnlijk willen onderzoeken. Een bekkenonderzoek en echografie worden vaak gebruikt om zwangerschapsgerelateerde problemen op te sporen en de gezondheid van de baby te evalueren. Afhankelijk van de bevindingen, kan uw zorgverlener u adviseren over veilige lichaamsbeweging voor de rest van uw zwangerschap.

Bel uw arts onmiddellijk als u zware bloedingen ziet die lijken op een menstruatiecyclus, omdat dit een teken kan zijn van complicaties Als u uw arts niet kunt bereiken, ga dan naar uw plaatselijke spoedeisende hulp