Op grote hoogte gekweekt in de bergachtige gebieden van Peru, wordt maca eeuwenlang door de inwoners gebruikt voor energie, libido, uithoudingsvermogen en vruchtbaarheid. Hoewel alle soorten maca in feite dezelfde gezondheidsvoordelen bieden, bieden ze elk verschillende effecten op osteoporose, libido, humeur, mentale focus en prostaatproblemen. Als u bent gediagnosticeerd met het metabool syndroom, kunt u uw arts vragen voordat u maca inneemt. Volgens een artikel in het tijdschrift "Research in Complementaire Geneeskunde" ervoeren mensen met een metabool syndroom die gedurende 90 dagen een dosis van 0,6 gram per dag kregen, een toename van het leverenzym en een toename van de diastolische bloeddruk. Er waren geen toxische niveaus gerapporteerd bij gezonde personen.

Rode Maca

Vanwege afname van oestrogeenspiegels lopen vrouwen na de overgang een verhoogd risico op osteoporose. Rode en zwarte maca zijn op ratten getest om hun effecten op de botstructuur te bepalen; rode maca zorgde voor meer van het voordeel, omdat het betrokken was bij de vorming van nieuw bot, zoals gerapporteerd in een 2010-uitgave van "Forschende Komplementarmedizine." Hoewel de route van het oestrogeen de route was die werd gevolgd om het bot te helpen versterken, was er geen toename van de baarmoederomvang, wat meestal het geval is wanneer oestrogenen worden verhoogd door bepaalde soorten hormoonsubstitutietherapie.

Mannen ouder dan de leeftijd van 50 lopen het risico om goedaardige prostaatvergroting te krijgen, wat een vergrote prostaat betekent. Rode maca vermindert de prostaatgrootte bij ratten volgens een studie die is gerapporteerd in het tijdschrift "Research in Complementary Medicine." Naarmate mannen en vrouwen ouder worden, neemt het seksuele verlangen af; het is echter bekend dat maca het seksuele verlangen bij mannen en vrouwen verhoogt, en het verhoogt ook de spermaproductie.

Black Maca

Black maca heeft in 42 dagen een groter effect op de spermatogenese aangetoond dan gele maca, die slechts een matig effect had, terwijl rode maca geen effect vertoonde, volgens de uitgave van 16 december 2009 van 'Research in Complementary Medicine'. Een studie gerapporteerd in "BMC complementaire en alternatieve geneeskunde" onthulde een verbetering van het geheugen en latent leren bij muizen met zwarte, rode en gele maca. Hoewel alle drie typen van de maca verbeteringen opleverden, onthulde zwarte maca een groter effect op latent leren en geheugen. Rode, zwarte en gele maca waren allemaal gunstig voor gebruik als antidepressivum.

Maca kan in verschillende vormen worden geconsumeerd, zoals in capsules, in poedervorm en in extracten. Als het in poedervorm is, kun je het in smoothies of granen gieten.

Gele Maca

Veel tijd doorbrengen in de hete zon kan grote schade aanrichten op je huid. Hoewel er veel huidbeschermingsmiddelen op de markt zijn, kan gele maca-wortel aan de lijst worden toegevoegd voor bescherming tegen de zon, volgens een onderzoek in het "International Journal of Dermatology" van augustus 2011. Als je huid een paar minuten voor blootstelling aan schadelijke zonnestralen op je huid wordt aangebracht, kunnen waterige extracten van gele maca huidbeschadiging door ultraviolette straling voorkomen.