Hoewel rennen meestal de bloedsomloop verbetert, zijn er omstandigheden waarbij een gestoorde bloedstroom of zenuwgeleiding ervoor zorgt dat de vingers wit worden. Omkeerbare factoren, zoals blootstelling aan koude of een slechte ergonomie, kunnen de oorzaak zijn. De fysieke stress tijdens het hardlopen kan echter een onderliggende aandoening veroorzaken, waardoor de vingers de bloedstroom verliezen en wit worden. Als vingers constant wit worden tijdens het hardlopen, moet u uw zorgverlener raadplegen om mogelijke pathologieën uit te sluiten.

Koude effecten op vingers en handen

Als u merkt dat uw vingers tijdens het hardlopen wit worden, moet u eerst de temperatuur beoordelen . Lopen in een koude omgeving kan de bloedvaten doen samentrekken, waardoor de bloedcirculatie naar de ledematen afneemt. Een eenvoudige oplossing is om handschoenen te dragen of binnen te rennen. Als de kleurverandering niet is opgelost door deze wijziging aan te brengen, raadpleegt u uw zorgverzekeraar. Er is mogelijk een probleem met je zenuwstelsel of de bloedsomloop.

Posturale effecten van Running

Het handhaven van de juiste houding tijdens het hardlopen is belangrijk omdat je gedurende een langere periode in een gespannen positie blijft, resulteert in biomechanische hypertonische spieren belemmering van de bloedsomloop en zenuwgeleiding. Om dit te voorkomen, moet het lichaam in een ontspannen en rechtopstaande positie blijven. De kop moet neutraal zijn, waarbij de kin niet uitsteekt of ingetrokken is. Je schouders moeten ontspannen en naar beneden liggen met je armen vrij rond en handen losjes gecupt. Een rechtopstaande positie van de rug en de romp zorgt niet alleen voor betere zenuwgeleiding door het hele ruggenmerg, maar zorgt ook voor een betere ademhaling. Verbeterde zenuwgeleiding en ademhaling komen de bloedsomloop ten goede.

Fysieke stress van hardlopen

De grondreactiekracht die door de grond op het lichaam van de hardloper wordt uitgeoefend, kan schadelijk zijn. Het constante bonzen van hardlopen zorgt ervoor dat de lage rug en ledematen drie tot vier keer het lichaamsgewicht stress absorberen. Door de kinetische verbinding van het boven- en onderlichaam kunnen zenuwen die de bovenste ledematen van het ruggenmerg voeden, worden aangetast. Als u al een reeds bestaande aandoening heeft, zoals een hernia, bent u misschien kwetsbaarder voor de impact van de reactiekracht op de grond. Omdat zenuwen bloedvaten leveren, kunnen vingers en handen wit worden als gevolg van een gebrek aan bloedtoevoer.

Rennen en circulatie

Witte vingers tijdens het hardlopen kunnen duiden op problemen met de bloedsomloop. Bloedvaten zijn vernauwd en beperken de bloedtoevoer. Vingers kunnen dan blauw worden als gevolg van zuurstofgebrek, en uiteindelijk rood als de handen de bloedstroom hervinden en terugkeren naar de normale kleur. Mensen die deze kleurverandering vertonen, worden vaak gediagnosticeerd met het fenomeen van Raynaud, een aandoening waardoor ledematen wit worden. Dit wordt vaak veroorzaakt door blootstelling aan koude of stress. Omdat loopplekken fysieke stress op het lichaam veroorzaken, kunnen symptomen verergeren.

Het fenomeen van Raynaud kan primair zijn, zonder onderliggende pathologie of secundair, waarbij het fenomeen veroorzaakt wordt door een ziekte zoals lupus of sclerodermie. Als de Raynaud's als secundair worden gediagnosticeerd, moet de oorspronkelijke ziekte worden behandeld om de witte vingers te verlichten.

, , ] ]