Kruidengenezers gebruiken Rhodiola al eeuwen om een breed scala aan medische aandoeningen te behandelen. Rhodiola werd ook veel gebruikt voor het stimuleren van kracht en om het lichaam te helpen herstellen van stress. Hoewel rhodiola algemeen als zeer veilig wordt beschouwd, moet u met uw zorgverzekeraar praten voordat u het extract neemt om mogelijke bijwerkingen of gezondheidsrisico's te bespreken.

Geschiedenis

Rhodiola wordt al eeuwenlang als medicijn gebruikt , voornamelijk in Rusland en Scandinavische landen zoals Noorwegen, Zweden en IJsland. Traditioneel gebruikten mensen rhodiola om vermoeidheid, infecties en aandoeningen van het zenuwstelsel te behandelen en om de vruchtbaarheid te vergroten, aldus het University of Michigan Health System. Rhodiola werd ook door de Vikingen gebruikt om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Artsen in de Sovjet-Unie begonnen in de jaren 1900 rhodiola te gebruiken als een kruiden-adaptogeen, wat betekent dat het het lichaam kon helpen omgaan met fysieke en psychologische stress, merkt het University of Pittsburgh Medical Center.

Gebruik

U kunt rhodiola gebruiken om vermoeidheid te bestrijden, uw mentale, fysieke en seksuele functie te verbeteren, hoogteziekte te behandelen of te voorkomen en uw lever te beschermen. Rhodiola's adaptogene effecten kunnen helpen bij het bestrijden van stress en verbeteren je atletische prestaties en uithoudingsvermogen, merkt het University of Michigan Health System op. Rhodiola kan ook antikanker-effecten hebben en helpen bij de behandeling van depressie en hart- en vaatziekten, voegt het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center toe.

Functie

Rhodiola bevat flavonoïden en organische zuren met antioxiderende acties die waarschijnlijk de bron van de voordelen voor de gezondheid van kruiden. Rhodiola bevat ook fenylethanolderivaten, monoterpenen, triterpenen en fenolzuren. De soort Rhodiola rosea bevat fenylpropanoïden, met name rosavin, die de andere soorten missen. De eigenschappen van Rhodiola werken om het centrale zenuwstelsel te stimuleren door de niveaus van dopamine, serotonine en norepinefrine te beïnvloeden, en helpen het transport van neurotransmitters in de hersenen. Deze acties helpen uw lichaam de effecten van stress te bestrijden door bepaalde chemicaliën in uw zenuwstelsel en bijnieren vrij te maken.

Wetenschappelijk bewijsmateriaal

Een 2000 dubbelblind pilotonderzoek van studenten tijdens een stressvolle examenperiode wees uit dat Rhodiola rosea-extract had stimulerende en adaptogene effecten die hielpen bij het verminderen van stressgerelateerde vermoeidheid, aldus het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Een andere menselijke studie die in 2004 werd gepubliceerd, vond dat het nemen van rhodiola hielp om het fysieke uithoudingsvermogen en de prestaties tijdens de training te verbeteren. Uit reageerbuisstudies gepubliceerd in 2002 bleek dat rhodiola antikanker- en antioxiderende eigenschappen heeft, evenals gunstige effecten op het zenuwstelsel, schildklier- en bijnieren, hart en lever, merkt het University of Michigan Health System op. Ook bleek uit een 2000 dubbelblind onderzoek van 56 artsen die aan nachtdienst werkten dat het dagelijks innemen van 170 mg rhodiola-extract in de loop van twee weken de mentale functie verbeterde of in stand hield, in vergelijking met de placebogroep, zegt de universiteit van Pittsburgh Medical. Center.

Voor het stimuleren van effecten, kunt u elke dag 170 tot 185 mg rhodiola-extract nemen, gestandaardiseerd om 4 ½ mg salidroside of "rhodioloside" te bevatten, zegt het University of Pittsburgh Medical Center. Voor sedativeachtige effecten, kunt u dagelijks een hogere hoeveelheid rhodiola-extract nemen van maximaal 600 mg, merkt het University of Michigan Health System op. Je kunt ook twee tot drie keer per dag vijf tot veertig druppels van de alcohol-extracttinctuur innemen, meestal genomen voor de maaltijd.

Waarschuwingen

Hoewel rhodiola redelijk veilig is na eeuwen van historisch gebruik, kun je enkele zeldzame en milde bijwerkingen. Sommige negatieve reacties op het nemen van rhodiola-extract zijn slapeloosheid en prikkelbaarheid. Hoewel er in klinische onderzoeken geen ernstige bijwerkingen zijn gemeld, zijn ook geen veiligheidsstudies uitgevoerd.

, , ] ]