Hoewel de sport mentaal rustgevend en emotioneel ontspannend kan zijn, is hardlopen behoorlijk lichamelijk belastend voor het lichaam. Bij elke voetaanval hebben je enkels, knieën en heupen een aanzienlijke impact. Als gevolg daarvan ervaren veel hardlopers pijntjes en kwalen in deze gewrichten. Gelukkig kunnen verschillende pijnstillers vaak deze negatieve bijwerking van hardlopen verlichten.

Koude therapie

Wanneer gewrichtspijn voor de eerste keer optreedt, voelt het vaak als een intense verbranding in de getroffen gebieden. Gebruik koude therapie om deze brandende pijn te verzachten en ontstekingen rond het gebied te verminderen. Wanneer er iets kouds tegen de huid wordt geplaatst, worden de bloedvaten kleiner. Hierdoor stromen er minder bloed en vloeistoffen in het gebied. Omdat deze vloeistoffen uiteindelijk verantwoordelijk zijn voor ontstekingen, zou het toepassen van verkoudheid effectief ontsteking aanzienlijk moeten voorkomen en /of verminderen. Over het algemeen wordt koudetherapie gebruikt kort nadat gewrichtspijn optreedt, terwijl warmtetherapie wordt gebruikt als een vervolgbehandeling. Koude-therapie-opties omvatten ijspakken, koude pakken of koude kompressen.

Warmte Therapie

Gebruik uw hittetherapie om pijn te verzachten als uw gewrichten pijnlijke en pijnlijke effecten hebben. Warmte is meer dan alleen een pijnstiller. Wanneer warmte op de huid wordt aangebracht, worden de bloedvaten verwijden. Hierdoor stroomt er meer bloed in en uit het gebied en verbetert de algehele bloedsomloop. Dit effect is gunstig, omdat schadelijke toxines uit het gewricht kunnen worden weggevoerd. Warmte vermindert ook de gezamenlijke stijfheid en verhoogt het bewegingsbereik van het gewricht, waardoor fysieke activiteit, zoals hardlopen, aanzienlijk eenvoudiger wordt. Warmtetherapie kan het gebruik van elektrische dekens, verwarmingskussens, warme baden, warme handdoeken, bubbelbaden en paraffinewas omvatten.

Medicatie

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) of paracetamol (Tylenol) kunnen gebruikt om effectief pijn in de gewrichten te verlichten. NSAID's omvatten aspirine, inuprofen en naproxen. Eenmaal geconsumeerd werkt acetaminophen door de pijnreceptoren in de hersenen te blokkeren, terwijl NSAID's de overdracht van pijnimpulsen van de ene zenuw naar de andere voorkomen. Beide medicijnen zijn effectieve pijnstillers, maar alleen NSAID's kunnen de ontsteking verminderen. Het nemen van paracetamol of NSAID's met tussenpozen is over het algemeen vrij veilig. Langdurig gebruik kan echter ernstige bijwerkingen veroorzaken. Om deze reden is het nuttig om contact op te nemen met uw arts als u van plan bent deze medicijnen langer dan een paar dagen in te nemen of als u momenteel andere medicijnen gebruikt.

Natuurlijke Remedies

Hoewel sommige mensen vertrouwen op geneesmiddelen om pijn te verlichten, anderen vertrouwen op natuurlijke remedies. Hoewel deze middelen over het algemeen niet medisch worden getest, bieden ze wel verlichting voor sommige mensen. Volgens Natural-HomeRemedies.com kunnen de volgende huismiddeltjes de pijn in de gewrichten verlichten: 1 theelepel drinken. van kurkuma in hete melk, elke dag 15 gram bathussap consumeren, het pijnlijke gewricht met hete azijn of olijfolie wrijven en veel bananen eten.

, , ] ]