Elke beweging die herhaaldelijk de elleboog benadrukt, kan mogelijk trauma veroorzaken en golfen is daarop geen uitzondering. De meest voorkomende oorzaak van pijn in de rechterelleboog bij het golfen, vooral als je rechtshandig bent, is het gevolg van "de elleboog van de golfer", een ontsteking van de pezen die zich hechten aan het bot van de elleboog. Het kan worden veroorzaakt door onjuiste vorm, een onjuiste warming-up of overdreven na een lange onderbreking van het golfen.

Symptomen

De pijn geassocieerd met de elleboog van de golfer, ook wel mediale epicondylitis genoemd, is voelbaar op de binnenkant van je elleboog en kan plotseling verschijnen. De pijn zal zich soms langs de binnenkant van je onderarm uitstrekken. Andere symptomen kunnen zijn: stijfheid van de elleboog, zwakke handen en polsen, en gevoelloosheid en tintelingen in de arm of vingers. De pijn kan intenser zijn bij het maken van een vuist of bij het vastgrijpen of slingeren van de golfclub. Golfer's elleboog in de rechterelleboog wordt het meest vaak ervaren bij degenen die rechtshandig zijn, volgens orthopedisch chirurg Dr. William Stetson.

Oorzaken

De meest voorkomende oorzaak van de elleboog van de golfer is het grijpen of slingeren van de klaveren met onjuiste vorm. Dit legt onnodige stress op de elleboog, die gemakkelijk de pezen en gewrichtsbanden van de binnenste elleboog kan beschadigen. Het ontbreken van een goede warming-up voor het spelen en spelen van veel golf na een pauze van een jaar of meer zijn andere veel voorkomende oorzaken. Andere activiteiten waarbij de elleboog wordt gebruikt in een repetitieve beweging, zoals krachttraining, racketsporten, sporten en hameren, typen of schilderen, kunnen ook de elleboog van de golfer veroorzaken of eraan bijdragen. Preventie

Om golfspeler te voorkomen elleboog, corrigeer je swing en vorm om te voorkomen dat je de elleboog belast, bij voorkeur met de hulp van een professionele golfinstructeur. Strek de spieren van de arm en de elleboog 15 minuten vóór en na het spelen van de golf en rek ze gedurende de dag om ze lenig te houden. Doe gripversterkende oefeningen zoals een tennisbal knijpen gedurende vijf minuten per dag. Pols-krullen en omgekeerde pols-krullen uitgevoerd met gewichten zullen de sterkte van de pols en de onderarm verhogen, wat kan helpen spanning op de elleboog te voorkomen. Het dragen van een beugel die de elleboog ondersteunt tijdens het spelen, verlicht de spanning van de elleboog en helpt blessures en pijn te voorkomen. Als je al meer dan een jaar geen golf hebt gespeeld, doe het rustig aan en speel niet te veel rondes. Stop met spelen bij het eerste teken van pijn.

Behandeling

Het volgen van het RICE-protocol - rust, ijs, compressie, hoogte - zal milde pijn in de rechterelleboog veroorzaakt door de elleboog van de golfer helpen verlichten. Laat de rechterelleboog rusten en laat deze 20 minuten per keer ijskoud om de ontsteking te verminderen en de pijn onder controle te houden. Door het samen te persen met een verband en op te heffen, zal het helpen genezen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen of paracetamol, kunnen de pijn helpen verlichten. Als de pijn langer dan drie dagen aanhoudt, raadpleeg dan een arts.

Overwegingen

Andere medische aandoeningen, waaronder artritis, bursitis, tendinitis en botbreuken kunnen ook pijn in de elleboog veroorzaken en golfen kan Als je niet rechtshandig bent maar pijn in de juiste elleboog ervaart, heb je mogelijk geen elleboog voor de golfer en kan je last hebben van een van deze aandoeningen. Raadpleeg een arts voor een juiste diagnose als u vermoedt dat dit het geval is. Hij zal in staat zijn om röntgenfoto's of een MRI te doen om de exacte oorzaak van uw pijn te bepalen. Als u ernstige pijn of zwelling of ontsteking hebt samen met uw pijn, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

, , ] ]