Jicht is een vorm van artritis die zeer pijnlijk kan zijn. Jichtaanvallen kunnen chronisch worden als het niet goed wordt beheerd. Hoewel het dieet jicht niet kan genezen, kan het elimineren van triggerfood en het verhogen van de inname van gezondere keuzes zoals pruimensap helpen. Nadat de diagnose jicht is gesteld, kunnen jij en je arts samenwerken om de beste voedingsmethode te vinden op basis van je persoonlijke medische geschiedenis.

Jicht

Wanneer je lichaam stoffen afbreekt die purines worden genoemd, die in sommige soorten voedsel, een bijproduct genaamd urinezuur wordt aangemaakt. Urinezuur wordt via de plas naar uw nieren gebracht voor eliminatie. Wanneer je jicht hebt, vormt het urinezuur naaldachtige kristallen die zich nestelen in je gewrichten en zachte weefsels. Deze kristalafzettingen kunnen pijn, zwelling en stijfheid veroorzaken. Terwijl jicht van invloed kan zijn op elk deel van het lichaam, valt het meestal de grote teen aan.

Jicht Risicofactoren

De exacte redenen waarom sommige mensen jicht ontwikkelen en anderen niet, zijn niet goed begrepen. Het nemen van medicijnen die de urinezuurspiegel verhogen en het eten van een dieet dat rijk is aan hoogzuiver voedsel kan echter jichtaanvallen veroorzaken. Obesitas, hypertensie, hoog cholesterolgehalte, diabetes en nieraandoeningen verhogen ook het risico, merkt het American College of Rheumatology op. In sommige gevallen is het eten van een laag purinedieet voldoende; sommige mensen hebben echter medicijnen nodig om de urinezuurspiegel te verlagen en hun symptomen te beheersen.

Prune Juice

Om Arthritis Foundation te helpen beheersen, beveelt het een dieet aan dat laag purinevoedsel bevat, inclusief alle soorten fruit zoals pruimen. en snoei sap. Het is echter het beste om suiker met mate te consumeren, dus zoek naar ongezoete soorten pruimensap. Samen met pruimensap moet uw dieet rijk zijn aan een breed scala aan groenten, behalve voor bloemkool, asperges, paddenstoelen en spinazie. Vetarme zuivelproducten en geraffineerde granen moeten ook deel uitmaken van uw dagelijkse voeding. Omdat elk geval anders is, moet je misschien een paar weken een voedsel- en symptoomagenda bijhouden om je persoonlijke triggervoedingen te identificeren.

Extra voordelen

Als je jicht hebt, is het ook belangrijk om te consumeren bij minstens acht tot 12 kopjes vocht per dag om de vorming van nierstenen te helpen verminderen, volgens het University of Pittsburgh Medical Center. Door pruimensap te drinken kun je niet alleen dat doel bereiken, maar ook de algemene aanbeveling om elke dag twee tot vier porties fruit te krijgen. Voor pruimedanten is een portie een middelgrote pruim of driekoppige pruimensap. Over het algemeen maken pruimen deel uit van een gezond dieet, omdat ze weinig vet, cholesterol en calorieën bevatten en ze een bron van vezels en andere voedingsstoffen zijn die het lichaam nodig heeft. Terwijl pruimensap een gezonde optie is; Houd in gedachten dat obesitas kan jicht slechter maken, dus je moet op zoek naar caloriearme versies.

, , ] ]