Om goed te kunnen functioneren, is je lichaam afhankelijk van eiwitten. Aminozuren zijn de basis bouwstenen van eiwitten en glutamine is het meest overvloedige aminozuur in het lichaam. Geproduceerd voornamelijk door de longen en voornamelijk opgeslagen in spierweefsel, glutamine of L-glutamine, ondersteunt de darmgezondheid en het kan symptomen van prikkelbare darmsyndroom of IBS helpen verlichten.

IBS

Prikkelbare darm syndroom wordt gekenmerkt door aanvallen van darmkrampen, pijn, gas, diarree en constipatie, veroorzaakt doordat de dikke darmspieren te snel of te langzaam samentrekken. IBS treft 10 tot 20 procent van de Amerikaanse bevolking en wordt niet geassocieerd met darmbeschadiging. Hoewel de oorzaak van IBS onbekend is, wordt het geassocieerd met voedselallergieën, stress, darmspierstoornissen en verlaagde serotonineniveaus, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

L-glutamine & darmstelsel

L- glutamine helpt de symptomen van IBS te verminderen door de integriteit van het slijmvlies in de dikke darm te beschermen. Het spijsverteringsproces kan de darm onderwerpen aan schadelijke bacteriën, resulterend in verhoogde intestinale permeabiliteit, die bacteriën in de bloedbaan introduceert. De darm gebruikt meer L-glutamine dan spierweefsel, en suppletie helpt irritatie van de ingewanden te verminderen door bacteriële infiltratie te blokkeren. Het verbetert ook de immuuncelactiviteit in de darm, die infectie en ontsteking remt en het darmweefsel kalmeert. De darm maakt ook gebruik van L-glutamine voor energieproductie en kan intestinale spasmen helpen verminderen, volgens Stanford University Pharmacogenomics Knowledge Base. Als uw IBS is gekoppeld aan stress, kan suppletie met L-glutamine uw symptomen ook helpen door uw cortisolwaarden te verlagen.

Dosering

L-glutamine is verkrijgbaar in poeder- en capsulevormen. Het moet worden ingenomen met koele vloeistoffen, omdat warmte aminozuren en eiwitten vernietigt. Dit supplement wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 10 jaar. Voor kinderen en adolescenten in de leeftijd van 11 tot 18 jaar is de aanbevolen dagelijkse dosering echter één tot drie maal daags 500 mg. Voor volwassenen wordt driemaal daags 500 mg ook aanbevolen, maar doseringen tot 21 g per dag worden goed verdragen, volgens de University of Maryland Medical Center en Stanford University Pharmacogenomics Knowledge Base.

Risico's en voordelen

Suppletie met L-glutamine wordt niet aanbevolen voor mensen die lijden aan een nieraandoening, leveraandoening of het syndroom van Reye. Het supplement kan echter de werkzaamheid van geneesmiddelen voor chemotherapie met dikke darmkanker, zoals doxorubicine, methotrexaat en 5-fluorouracil, verhogen en intestinale zenuwbeschadiging, veroorzaakt door paclitaxel, voorkomen. Raadpleeg uw arts voordat u L-glutamine gebruikt.