Fietsen op je mountainbike is een geweldige manier om in vorm te komen en plezier te hebben, maar het wordt al snel minder leuk als je polspijn hebt in verband met je fietstochten. Verschillende problemen, waaronder een onjuiste houding en een slecht passende mountainbike, kunnen polspijn veroorzaken. Daarom is het mogelijk dat sommige eenvoudige aanpassingen het rijden zonder pijn voor je kunnen maken. Als dit niet het geval is, moet u uw arts mogelijk voor behandeling raadplegen, omdat sommige medische aandoeningen polspijn kunnen veroorzaken tijdens het fietsen.

Onjuiste houding

Als u een slechte houding aan het bovenlichaam heeft, kunt u polspijn ervaren van uw mountainbike sturen. Zorg ervoor dat je je lichaam niet probeert te ondersteunen met je polsen en handen aan het stuur. Als je merkt dat je je pols flink onder druk zet, rol je schouders dan naar achteren en buig je je ellebogen iets, waardoor je beter schokken opvangt. Probeer daarnaast het zadel van je fiets een klein beetje naar achter te kantelen, want als je het zadel te ver naar voren hebt gepositioneerd, zul je de neiging hebben om naar voren te schuiven en te veel gewicht op je polsen te leggen.

Onjuiste pasvorm

Als uw polspijn aanhoudt, hoewel u uw houding hebt aangepast, heeft u mogelijk een mountainbike die niet goed past. Om uit te vinden, meet de afstand tussen de voorste punt van uw zadel en het midden van het stuur. Die afstand moet gelijk zijn aan de afstand tussen het uiteinde van uw middelvinger en de buitenste hoek van uw elleboog. Als het te lang is, ben je waarschijnlijk te zwaar en zet je mogelijk teveel druk op je polsen, terwijl als het te kort is je misschien je polsen in een ongemakkelijke houding plaatst. Zie indien nodig een professionele fietsregelaar om het goed te doen.

Carpaal tunnel syndroom

Carpaal tunnel syndroom, een vorm van repetitieve stressletsel, komt voor bij ongeveer twee tot drie procent van de Amerikanen, en uitgebreid rijden op een mountainbike kan zelfs symptomen van carpaal tunnelsyndroom verergeren, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Als u lijdt aan carpaal tunnel syndroom in verband met of verergerd door uw mountainbike rijden, zult u waarschijnlijk een combinatie van pijn, gevoelloosheid en branden in uw polsen voelen. Misschien vindt u wat opluchting door polsspalken te gebruiken tijdens het fietsen, maar bespreek behandelingsopties met uw arts, want het is van essentieel belang om de conditie te belemmeren.

Fietsverlamming

Fietsverlamming, een andere naam voor een aandoening die ulnaire neuropathie wordt genoemd, omvat een ontsteking van de nervus ulnaris, die vanuit uw arm in uw hand terechtkomt. Symptomen zijn onder meer tintelingen in uw pink, gevoelloosheid en pijn in uw pols die zich soms in uw hand uitstrekt. Omdat de ulnaire zenuw door je pols loopt, kunnen de schokken die je absorbeert met je polsen vanaf je stuur, deze zenuw irriteren en het probleem veroorzaken. Als uw symptomen overeenkomen met die van fietsverlamming, overleg dan met uw arts over testen die een diagnose van de aandoening kunnen stellen. Als je eenmaal bent gediagnosticeerd, zou het stoppen van je fietsprogramma tot een maand de ontsteking een kans moeten geven om te verdwijnen.

, , ] ]