Het lichaam van een vrouw ondergaat veel veranderingen in de loop van de zwangerschap, waarvan sommige onaangename bijwerkingen kunnen veroorzaken. Gezamenlijk ongemak is een veel voorkomend symptoom dat kan voortvloeien uit een combinatie van veranderingen in de bloedsomloop, houding, lichaamsvloeistoffen en baarmoederdruk. Gemeenschappelijke zelfzorgmaatregelen kunnen verlichting bieden voor vrouwen die pijnlijke gewrichten ervaren tijdens de zwangerschap.

Gezwollen zwelling

De zwelling van de gewrichten tijdens de zwangerschap, ook wel oedeem genoemd, is vaak het gevolg van de druk die de groeiende baarmoeder op grote bloedvaten, die de bloedsomloop kunnen verminderen. Een dergelijke zwelling is typisch tijdens de zwangerschap, vooral in de voeten en enkels. Vrouwen kunnen oedeem aanhouden door de vochtophoping in deze gewrichtsgebieden tijdelijk te verlichten door de voeten omhoog te bewegen tijdens het zitten of liggen, en het vermijden van het oversteken van hun benen en langdurig staan. Verbetering van de bloedsomloop kan ook ongemak verminderen; wandelen na lange perioden van zitten, het dragen van ondersteunende kousen of kousen en het vermijden van beperkende kleding kan helpen.

Rugpijn

Een pijnlijke rug is een van de meest voorkomende bijwerkingen van zwangerschap. Dit kan te wijten zijn aan veranderingen in houding en rugbelasting, dat het extra gewicht van de zwangerschap - waarvan een groot gedeelte zich aan de voorkant van het lichaam bevindt - kan brengen. Hoewel ernstige rugpijn niet normaal is en moet worden gemeld aan een zorgverlener, kan matige rugpijn worden geminimaliseerd met behulp van de volgende technieken:

• Houd een goede houding aan en vermijd langdurig staan • Draag ondersteunende schoenen en vermijd hoge hakken • Kies stoelen die een goede ondersteuning bieden voor de rug • Vermijd zwaar tillen en diep buigen • Slaap op een stevige matras en vermijd te slapen op je rug

• Breng een verwarmingskussen aan op laag, een warmwaterkruik of koud kompres naar de pijnlijke plek • Masseer zachtjes je onderrug. • Overweeg oefeningen om je houding te helpen en je rug te versterken. Carpal Tunnelsyndroom -

Pijn of een brandend gevoel in de handen kunnen symptomen zijn van carpaaltunnelsyndroom, een veel voorkomende aandoening van vrouwen tijdens de zwangerschap. Carpaal tunnel syndroom kan ook verschijnen als gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in de handen; bij zwangere vrouwen treft de aandoening vaak beide handen en komt het vaakst voor in het tweede en derde trimester. Carpaal tunnel syndroom symptomen kunnen worden verminderd door het toepassen van koude kompressen of warmte aan de polsen, door wrijven of schudden van de polsen, of door het dragen van een spalk tijdens activiteiten die de aandoening verergeren, die bijna altijd lost zichzelf na de bevalling.

Massage

Prenatale massage kan verlichting bieden aan zwangere vrouwen die lijden aan gewrichtspijn. Naast het verlichten van druk op de gewrichten, kunnen massagetechnieken helpen oedeem, rugpijn, spierspanning en hoofdpijn te verminderen, en kunnen ze ook de bloedsomloop verbeteren en stress verlichten.

Wanneer moet je dokter bellen?

Ernstige rugpijn moet worden besproken met uw zorgverlener, evenals een plotselinge, dramatische zwelling van de handen of voeten, die zou kunnen wijzen op een aandoening genaamd pre-eclampsie of toxemie. Informeer uw zorgverlener ook als u een grotere zwelling in één been ervaart, vooral als dit gepaard gaat met pijn in de dij of het kalf.

, , ] ]