Hardlopen buiten op een woelige dag is opwindend voor sommigen, maar pijnlijk voor anderen. Als u bepaalde gezondheidsproblemen hebt, kunnen koude weersaangen pijn op de borst, hoesten en ademhalingsproblemen veroorzaken. Telkens wanneer u deze symptomen ervaart tijdens het hardlopen of sporten, is het verstandig om uw activiteit te onderbreken totdat u een arts hebt geraadpleegd om de oorzaak te achterhalen.

Astma veroorzaakt door inspanning

Koude lucht is een veel voorkomende trigger voor astma-patiënten - hardlopen bij koud weer kan, letterlijk, adembenemend zijn. Oefening-geïnduceerde bronchoconstrictie, of EIB, is de medische naam voor vernauwing van de bronchiën tijdens fysieke inspanning. Astma is niet noodzakelijkerwijs een eerste vereiste voor EIB, maar astma- en allergielijders zijn vaak gevoelig voor irriterende omgevingsfactoren. Mond-ademhaling tijdens het hardlopen biedt voldoende gelegenheid voor koude lucht om de delicate voeringen van de luchtwegen binnen te komen en te irriteren.

Angina

Pijn op de borst tijdens het hardlopen of sporten moet altijd zorgwekkend zijn, vooral wanneer u ' doe deze activiteiten buiten in ijskoude lucht. Bij koud weer, samentrekken uw slagaderen en wordt uw bloed dikker. Dit kan een toename van de bloeddruk en angina pectoris veroorzaken - de pijn op de borst die kan optreden wanneer de vernauwde bloedvaten onvoldoende bloed en zuurstof naar uw hart krijgen.

Beroerte

Vernauwde bloedvaten en bloedstolsels druk kan een beroerte veroorzaken bij mensen die sporten of bij koud weer rennen. Dr. Jack Galbraith, een specialist in familiale geneeskunde met St. Anthony's Family Health Partners, schrijft dat tandplak die zich langs die slagaders heeft gevormd kan splitsen en bloedstolsels kan vormen. Deze kunnen later afbreken en de bloedtoevoer naar de hersenen blokkeren.

Preventie

Als u ernstige allergieën of astma heeft, kunt u voorkomen dat koude lucht een aanval uitlokt door te joggen in een sportschool. Als je vastbesloten bent om naar buiten te rennen, wikkel je een geluiddemper of een sjaal om je mond en neusgebied om te zien of dit de impact van koude lucht op je ademhalingspassages vermindert.

Je moet nooit buiten gaan hardlopen of sporten programma bij koud weer zonder eerst de tolerantie van je lichaam voor inspanning te vergroten. Pre-conditioning van je lichaam is een noodzaak. Natuurlijk is het altijd het beste om de instructies van uw arts te volgen en een lichamelijk onderzoek af te leggen voordat u een trainingsprogramma start.

, , ] ]