Springjacks zijn een traditionele methode voor aerobe oefeningen die u helpen calorieën te verbranden. Als u echter pijn in uw kuiten ervaart - de spieren op de achterkant van uw onderbenen - kunt u tijdens het uitvoeren van deze oefening symptomen van een van de vele mogelijke aandoeningen ervaren.

Jumping Jacks

Begin deze oefening door rechtop te staan ​​met je benen bij elkaar en armen naast je. Spring in de lucht terwijl je tegelijkertijd je armen boven je hoofd houdt, in je handen klapt en landt met je voeten uit elkaar gespreid. Om terug te keren naar de startpositie, spring je je benen weer bij elkaar; en breng je armen terug naar je kanten. Deze oefening wordt redelijk snel uitgevoerd voor iemand die lichamelijk fit is en met een lagere snelheid als je net begint aan een fitnessregime.

Tennisbeen

Tennisbeen is een gescheurde gastrocnemius of plantaris - twee grote spieren van het achterste onderbeen. Een springende beweging kan dit letsel veroorzaken en staan ​​op je tenen kan vooral pijn of zwakte veroorzaken. Neem contact op met uw zorgverzekeraar voor een mogelijke behandeling, waaronder verkoudheidstherapie, voetverheffing of het rusten van de getroffen spieren.

Achilles tendinitis

Als uw pijn in het onderbeen gelokaliseerd is tussen uw onderkalf en uw hiel, je ervaart mogelijk Achilles tendinitis. Deze aandoening ontstaat door het overmatig gebruik van de achillespees en de pijn kan tijdens springactiviteiten worden verergerd. Uw zorgverlener kan niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen, aanbevelen om pijn en zwelling te verminderen, en ook uw kalfs- en ijstherapie te laten rusten.

Gastrocnemius Strain

De grootste van uw kuitspieren is de gastrocnemius. Wanneer deze spier wordt belast - vaak aangeduid als een getrokken kuitspier - heeft deze een gedeeltelijke scheur. Activiteiten die veel rennen of springen vereisen, verlaten atleten die gevoelig zijn voor dit soort verwondingen, vooral als er in korte tijd teveel stress op de spieren wordt uitgeoefend. Symptomen van een gastrocnemius-stam omvatten pijn, stijfheid en zwakte in de spier. Veel voorkomende behandelingen voor deze blessure zijn onder meer verkoudheidstherapie, verhoging, vrij verkrijgbare pijnstillers en de rest van de spier tot de gedeeltelijke traan is genezen.

Waarschuwing

Diepveneuze trombose, ook wel DVT genoemd, is een ernstiger gezondheidstoestand die vaak wordt gekenmerkt door pijn in de kuitspieren. Hoewel de pijn van veel spierblessures meer uitgesproken is tijdens bepaalde activiteiten, zoals springen, kan een DVT op elk moment pijn in de kuitspieren veroorzaken. Deze potentieel gevaarlijke bloedstolsels hebben de neiging zich te vormen in grote aderen van de benen, waardoor pijn en zwelling in de kuitspieren ontstaat, samen met een mogelijk warm, verkleurd deel van de huid. Vanwege de potentiële gezondheidsrisico's van DVT - longembolieën en overlijden - vereist deze aandoening onmiddellijke medische zorg.