Gewichtheffen biedt tal van voordelen, zoals sterkere botten en toegenomen spiermassa, zelfs voor de hartspier; Sommige gewichtheffers kunnen echter een onderliggende aandoening hebben die een onregelmatige hartslag veroorzaakt of ze kunnen tijdens de training een onregelmatige hartslag ontwikkelen. Als u een onregelmatige hartslag opmerkt tijdens het oefenen van gewichtheffen, stop dan met de oefening en raadpleeg onmiddellijk uw arts.

Gewichtheffen Voordelen

De voordelen van gewichtheffen zijn onder meer verhoogde botmassa en kracht, verhoogde spierkracht en een algehele verbeterde kwaliteit van het leven, volgens de American Council on Exercise. Minder letsel is het gevolg van de toename van spier- en botsterkte, en algemene activiteiten in het dagelijks leven worden hierdoor gemakkelijker. Het opnemen van een gewichthefschema biedt een bijkomend voordeel van het handhaven van een gezond lichaamsgewicht.

Onregelmatige hartslagen

Onregelmatige hartslag, ook wel aritmieën of abnormale hartritmes genoemd, zijn hartslagen die ofwel te snel, te traag of onregelmatig zijn . Tijdens inspanning kan het hart sneller kloppen dan normaal - meer dan 100 slagen per minuut. De rustfrequentie van een atletisch getraind hart neigt langzamer te slaan dan normaal, minder dan 60 slagen per minuut. Tijdens het trainen kan een atleet merken dat het hart een slag overslaat, onregelmatig pauzeert of slaat voor meerdere beats achter elkaar. Het hebben van deze onregelmatige slagen tijdens het trainen kan een onschuldige conditie zijn die bekend staat als het hart van de atleet; het kan echter ook levensbedreigend zijn, daarom moet u uw arts raadplegen als dit zich voordoet.

Waarschuwingen

Niet wetende dat een onregelmatige hartslag een reis naar de dokter rechtvaardigt, heeft veel van een gewichtheffer een ongemakkelijk gevoel bezorgd nachtrust. Sommige van de waarschuwingssignalen die aangeven wanneer een training moet worden gestopt, zijn onder meer het hebben van meer dan één vroegtijdige beat om de 20 of 30 seconden; een hartslag ontwikkelen van meer dan 100 slagen per minuut, die niet in rust terugkeert naar de basislijn; duizelig of licht in het hoofd tijdens een training; of ongebruikelijke pijn op de borst of kortademigheid tijdens uw gewichtheffen routine. Deze waarschuwingssignalen betekenen niet alleen een snelle trip naar de dokter, maar kunnen ook een oproep tot 911 vereisen.

Overwegingen

U kunt een aantal voorzorgsmaatregelen nemen om te beschermen tegen de mogelijkheden van problemen als gevolg van een onregelmatige hartslag tijdens het gewichtheffen. Vraag eerst een regelmatige controle voordat u met een gewichthefregime begint. Dit kan uw arts helpen eventuele onderliggende aandoeningen die een onregelmatige hartslag veroorzaken uit te sluiten. Ten tweede, werk met een partner. Werken met een andere persoon betekent dat iemand anders beschikbaar moet zijn om u te helpen of 911 te bellen als u onregelmatige hartslag, pijn op de borst, kortademigheid of een episode van syncope of flauwvallen tijdens de training krijgt.

, , ] ]