Wereldwijd lijden ongeveer 300 miljoen mensen aan astma en het aantal blijft stijgen. Er is geen bekende remedie voor astma, maar in veel gevallen kunnen de symptomen worden gecontroleerd met de juiste interventie. Ademhalingsoefeningen kunnen een effectieve aanvullende niet-medicamenteuze aanpak zijn om symptomen te verminderen en de kwaliteit van leven van astmapatiënten te verhogen. Dergelijke oefeningen omvatten technieken om ademhalingspatronen te wijzigen en stress te verminderen en meer aandacht te geven aan de ademhalingstechniek.

Veiligheid en effectiviteit van ademhalingsoefeningen

Zoals gemeld in de Cochrane-database met systematische beoordelingen van oktober 2013 , "een analyse van 13 ademhalingsoefeningenstudies wees uit dat deze oefeningen door de deelnemers goed werden getolereerd en dat geen nadelige effecten met betrekking tot de interventie werden beschreven. Alle studies die maten hoe ademhalingsoefeningen de kwaliteit van leven beïnvloedden, merkten enige verbetering. Als het ging om de werkelijke longfunctie en de gemeten luchtstroom van een persoon, waren er echter gemengde resultaten, met een aantal positieve maar totaal niets overtuigend. Neem altijd contact op met uw arts voordat u begint met aanvullende behandelingen.

Drie benaderingen voor ademhalingsoefeningen

Er zijn drie soorten ademhalingsoefeningen voor astma. "Ademhaling herscholing" leert nieuwe ademhalingspatronen - ademen door de neus in plaats van de mond; uitademen van de buik; vertragende ademhalingsfrequentie - alles met het doel om aanvallen te beheersen en abnormale ademhalingspatronen te normaliseren. "Ademhalingsspiertraining" conditioneert ademhalingsspieren voor meer kracht en uithoudingsvermogen. "Musculoskeletale training" verbetert de houding en verhoogt de flexibiliteit in de borstholte. Van deze drie technieken is ademen met ademhaling degene met het meeste onderzoek erachter. Er is zelfs enig bewijs dat een lager gebruik van de bronchusverwijdermedicatie (inhalator) met ademhalingsherscholing suggereert. Er zijn geen aanwijzingen dat een dergelijke training luchtwegontsteking kan verminderen.

Drie methoden: Papworth en Buteyko Methoden en Yoga

De drie meest gebruikte ademhalingsmethoden zijn Papworth, Buteyko en yoga ademhaling. De Buteyko-techniek werd in de jaren vijftig in Rusland ontwikkeld door Konstantin Buteyko; de Papworth-techniek is gebaseerd op werk voltooid in het Papworth-ziekenhuis in Cambridge, Engeland in de jaren zestig. Deze technieken zijn redelijk vergelijkbaar en beide hebben als doel de ademhalingspatronen te normaliseren en hyperventilatie te verminderen, waarvan wordt gedacht dat het bijdraagt aan astmasymptomen. De voordelen van yoga bij de behandeling van astma zijn gebaseerd op een alternatieve benadering van het verminderen van de bijbehorende angst en daarmee het verminderen van ademhalingsproblemen als een secundair maar significant voordeel. Getrainde professionals zijn beschikbaar om deze methoden te leren en u te helpen deze in uw routine op te nemen.

Voorzorgsmaatregelen en hulp zoeken

Astma blijft een groot gevaar voor de volksgezondheid en het is uitermate belangrijk om de symptomen zeer te nemen ernstig. Ademhalingsoefeningen kunnen een aanvulling zijn op medisch management, maar worden niet aanbevolen in plaats van dergelijk management. Bespreek deze en andere behandelingen met uw arts om er zeker van te zijn dat ze een geschikte keuze voor u zijn. Uw arts kan u aanraden welke oefeningen het beste voor u zijn, zorg ervoor dat u deze oefeningen op de juiste manier beoefent en blijf uw astmaklachten volgen.

Medisch adviseur: Shilpi Agarwal, M.D.

, , ] ]