Neurale foraminale stenose is een stoornis van de wervelkolom die pijn, tintelingen, gevoelloosheid en zwakte in verschillende lichaamsdelen kan veroorzaken. Het komt voor wanneer een gat waardoor de zenuwen door het ruggenmerg gaan vernauwing begint. Volgens de website van Spinal Columns kan een stenosis-fysiotherapieprogramma dat zwemmen, flexibiliteit, versterking en aerobe oefeningen bevat nuttig zijn.

Werk altijd met uw arts om opties voor behandeling van foraminale stenose te bepalen.

Zwemoefeningen

Zwemmen is een aerobische oefening met weinig effect die je hartslag kan verhogen maar het lichaam gemakkelijker is dan andere oefeningen. Zwemmen oefent al uw rugspieren uit in een ondersteunende omgeving. Er is minder gewicht op uw rug omdat water uw gewicht goed ondersteunt. Volgens de website van de wervelkolom-gezondheid kan water-oefentherapie voor rugpijn spa-therapie, oefeningen met staand /drijvend zwembad, zwemmen en conditionering met behulp van apparatuur zoals chirurgische slangen, drijflichamen en resistieve apparaten voor de handen of voeten omvatten. Uw arts kan met een fysiotherapeut werken om specifieke wateroefeningen te suggereren.

Flexibiliteitsoefeningen

Flexibiliteitsoefeningen houden in dat u uw spieren verlengt voor een langere tijd. Rekken verbetert je flexibiliteit. Hoe flexibeler je bent, hoe meer bewegingsbereik je hebt. Meer flexibiliteit rond de wervelkolom en het bekken stelt u in staat normale wervelkolombeweging te hebben, waardoor het risico op letsel wordt verminderd, omdat het abnormale kracht op de gewrichten voorkomt. Wanneer u goedgekeurde flexibiliteitsoefeningen uitvoert, eerst opwarmen en de oefeningen langzaam voltooien om letsel te voorkomen. Als u ooit pijn voelt tijdens het uitvoeren van oefeningen, stop dan met de activiteit en waarschuw uw arts of fysiotherapeut.

Versterkende oefeningen -

Versterkende oefeningen verhogen de tonus van uw spieren. Wanneer u een sterkere buikkern ontwikkelt, kan dit leiden tot een stabielere wervelkolom. Sterkere beenspieren maken het gemakkelijker om de juiste tiltechnieken te gebruiken. Het gebruik van de juiste tiltechnieken helpt rugklachten en pijn te voorkomen. Wanneer u goedgekeurde versterkingsoefeningen uitvoert, stop de activiteit en breng uw arts of fysiotherapeut op de hoogte als u pijn voelt.

Aerobic Exercises

Aerobe oefeningen worden aanbevolen voor mensen met rugaandoeningen, volgens Amy Rice, een fysiotherapeut die vragen opdoet over aerobics voor lage rugpijn op de SpineUniverse-website. Rice raadt aan eerst met uw arts te overleggen voordat u aan een trainingsprogramma begint, en raadt mensen met spinale stenose aan alleen low-impact oefeningen te doen. Wandelen, zwemmen of fietsen op een hometrainer zijn goede low-impact aërobe oefeningen die je hartslag verhogen maar het lichaam gemakkelijker maken. Je moet geen pijn ervaren tijdens het uitvoeren van low-impact aerobics. Als de pijn aanwezig is, stop dan met de oefening en praat meteen met uw arts of fysiotherapeut , , ] ]