Patiënten met reumatoïde artritis (RA) hebben een chronische aandoening waarbij sprake is van ontsteking in het synoviale weefsel van de gewrichten. Deze patiënten ervaren pijn tijdens beweging. Om deze reden hebben veel RA-patiënten de neiging om sedentair te zijn. Regelmatige lichaamsbeweging is echter nuttig in het minimaliseren van pijn en het versterken van botten en spieren. Er zijn drie hoofdgroepen van oefeningen: stretching, krachtopbouw en conditionering. Hoewel oefening heeft bewezen voordelen op korte en lange termijn te hebben, zijn er voorzorgsmaatregelen die RA-patiënten zouden moeten nemen om verdere verwonding van de gewrichten te voorkomen.

Voorzorgsmaatregelen

Omdat RA gewrichten beschadigt, een RA-patiënt had heel goed verzwakte gewrichten kunnen hebben die het risico op verwonding tijdens inspannende oefeningen kunnen vergroten. Daarom zijn oefeningen met een lagere impact het beste. Deze omvatten activiteiten zoals stretching om flexibiliteit te behouden, wandelen en zwemmen. Als artritis gecentreerd is in de heupen of knieën, moeten klimactiviteiten zoals traptredenmachines worden beperkt zodat er geen overmatige spanning wordt uitgeoefend op de heup- of kniegewrichten.

Contra-indicaties

Aanbevelingen van het American College of Sportgeneeskunde stelt dat wanneer er sprake is van een ernstige ontsteking van de gewrichten bij RA-patiënten, inspannende oefeningen gecontra-indiceerd zijn en twee tot drie dagen rust nodig is om de opflakkering te verlichten. Na rust kunnen oefeningen met een lage impact worden geïnitieerd om de kracht in de spieren te behouden. Krachtige oefeningen zoals joggen moeten worden vermeden vanwege de toegenomen belasting op gewrichten, maar een reumatoloog kan de beste beslissing nemen als het veilig is.

Beste oefeningen

De beste oefeningen voor RA-patiënten zijn low-impact-activiteiten tijdens ernstige gewrichtsontsteking. Wanneer de pijn afneemt, kunnen extra low-impact-oefeningen zoals het gebruik van spanbanden, fitnessapparatuur, lichte gewichten of yoga aan de routine worden toegevoegd. Als er na het sporten veel pijn is, moet de oefening die de pijn veroorzaakte worden gestopt. Als oefening goed wordt getolereerd, moet het programma worden voortgezet of zelfs worden uitgebreid. De voordelen van reguliere activiteiten zullen snel blijken in verminderde pijn en een betere algehele gezondheid.

, , ] ]