Artritis is een aandoening die leidt tot pijn, zwelling en vernietiging van de gewrichten. Wanneer het in de knieën optreedt, kan artritis dagelijkse activiteiten zoals trappen trappen, knielen en lopen moeilijk maken. Hoewel ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals naproxen en celecoxib (Celebrex) mogelijk effectief zijn bij het verminderen van gewrichtszwelling, kunnen ze ook bijwerkingen veroorzaken zoals maagirritatie en verhoogd risico op inwendige bloedingen. Er zijn verschillende natuurlijke manieren om de zwelling in de knieën te verminderen die wordt veroorzaakt door artritis, waarvan vele net zo goedkoop en even effectief zijn als farmaceutische behandelingen.

Warmte- en koudebehandeling

Warmte- en koudebehandeling behoren tot de goedkoopste, snelste remedies voor zwelling en pijn veroorzaakt door artritis bij de knie. Warmtetherapie kan het gebruik van warme packs, paraffinewas, een verwarmingspad of een warm bad omvatten, terwijl kou kan worden toegepast door ijspakken toe te passen of de benen in koud water onder te dompelen.

Volgens 'Arthritis Today', hitte therapie is het meest effectief voor het kalmeren van vermoeide spieren en het verlichten van stijfheid in gewrichten, terwijl koude therapie kan worden gebruikt om ontsteking en zwelling te verminderen. Koude therapie wordt niet aanbevolen voor mensen met stoornissen in de bloedsomloop, omdat het de bloedvaten vernauwt en de bloedstroom naar bepaalde delen van het lichaam vermindert.

Oefening

Hoewel het contraproductief kan lijken, is regelmatige lichaamsbeweging één van de volgende: de belangrijkste componenten van een behandelplan voor artritis. Volgens het Johns Hopkins Arthritis Center vermindert fysieke activiteit gewrichtspijn en zwelling, versterkt het de omliggende spieren, vult het de smering van het gewrichtskraakbeen aan en vermindert het botverlies. Het is ook nodig voor gewichtsbeheersing, een gezonde cardiovasculaire functie en het voorkomen van obesitasgerelateerde aandoeningen zoals diabetes en hartaandoeningen.

Bepaalde soorten oefeningen kunnen veiliger en voordeliger zijn voor mensen met artritis in de knie. Wateraerobics, zachte rekoefeningen zoals yoga en trainingen die herhaald gebruik van de knieën vermijden, zijn het meest effectief. Hardlopen, joggen en contactsporten zoals voetbal moeten worden vermeden, omdat ze verdere gewrichtsschade kunnen veroorzaken. Evenwicht oefenen met voldoende rust, en vermijd oefenen tijdens acute opflakkeringen.

Kurkuma

Populair voor gebruik in pittige Indiase gerechten zoals curry, is kurkuma een uitstekende kruidenremedie voor het opzwellen van de knieën. Het bevat curcumine, dat werkt als een ontstekingsremmer in het lichaam. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, helpt kurkuma de pijn en zwelling van osteoartritis te behandelen in combinatie met Boswellia, winterkers extract en zink. De ontstekingsremmende eigenschappen maken het bruikbaar voor andere aandoeningen waarbij ontsteking betrokken is, zoals uveïtis (oogontsteking) en colitis ulcerosa.

De gemiddelde dosis kurkuma voor het behandelen van zwelling van de knieën is 1 tot 3 gram gedroogd wortel poeder dagelijks. Kurkuma kan worden ingenomen in capsulevorm, in thee worden gezet of aan voedingsmiddelen worden toegevoegd vanwege de ontstekingsremmende effecten. Net als andere ontstekingsremmende middelen, kan kurkuma het bloed verdunnen en het risico op bloedingen vergroten.